今日のメニュー✨ たけまりさん💓 二の腕6分 座ったまま揺れるだけ上半身5分 大転子ストレッチ 内もも6分 お尻トレーニング4分 10分骨盤調整 明後日からまた有酸素運動を取り入れたいけど生理前だ😔
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帝王切開で出産された方、いつぐらいから運動始めましたか?🏃♂️ 2回目の帝王切開から1ヶ月経ちますが2ヶ月くらいはランニングなどしない方がいいでしょうか🥲 体は元気ですが、後々ガタがくるらしいので😭😭
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