















筋トレに詳しい方。 最近、ゆるく筋トレを始めようかなと思って お風呂後にスクワットと腹筋だけやっているのですが これだけでも変わりますか? やはり食生活からタンパク質豊富にとったりしなきゃですかね、、
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