女性は2人の出産後、体重が増えたままで悩んでいます。食事や運動に気を使っているが、なかなか痩せられず、オートミールダイエットの効果に不安を感じています。
1人目妊娠前53キロ (身長１６２センチ)
＋15キロ⇨ 68キロ
出産後-5キロ⇨63kg
出産後、骨盤矯正＋EMS2〜3ヶ月通い、なんだかんだ60kg
そのまま2人目妊娠
＋12kg ⇨72kg
出産後-3kg ⇨69kg
1人目のとき通ってた骨盤矯正の回数券のあまり8回通う
オートミールダイエット勧められてストイックに続ける
3kgスルスル落ち、そこからだらだら一年かけ61kgに。
そこから約半年変わりません😭
朝食は食べないことが多く(食べる時間がないため)
昼はオートミールたべたり、適当です。
夜はおかずのみ
運動は1時間ほどYouTubeの筋トレ系ストレッチ系やってます。
これはたまにサボるときありますが😥
間食はたまにします。外食もたまにします😥
午前中は2人連れて公園行ったりもしてますが痩せませーん😭😭
オートミールをもっとストイックにやるべきなのかぁぁ😭
- ママリ(5歳7ヶ月, 6歳)
コメント
ままり
毎日便はでてますか？
らて
ダイエット検定持ってます😄
基礎代謝が低いのではないでしょうか？基礎代謝が低くて食事でそれ以上カロリーを摂取すると痩せるどころか太っていきます。
間食、外食したらその1週間でカロリーを減らしたり…などの調整すると良いと思います。
1番は有酸素して代謝をあげ、太ももおしりの筋肉をつけると少しずつ脂肪燃焼していきますが、運動したくないというならオートミールを続けることをオススメします。朝ごはんを食べないと昼夜で体がカロリーを吸収しようと必死になるので朝は必ず食べた方が良いと思います😊
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ママリ
基礎代謝は低いと思おます💦
もともと運動嫌いなタイプで全くしてこなくてここ3ヶ月くらい、一日1時間YouTubeの筋トレ系などやってます。
有酸素大事ですよねー😭😭
朝ごはんは大事なんですね💦
なるべく取るよう気をつけます😭- 11月28日
ママリ
同じ身長です♡♡
朝昼はしっかり食べて、夜は炭水化物抜く。
間食はしない、外食も行かない。
で痩せました。
ママリ
それが毎日じゃなくてある程度出てないと一気に出る日があります💦