ココロ・悩み
ママの心の不調に対処法を聞かれました。効果的な方法として、睡眠や家事育児以外のことをすることが挙げられました。友人とのやり取りや支援センターの利用も微妙な効果があり、心療内科受診は効果がないとのことです。
産後うつ、うつ、育児ノイローゼ、PMDDなど
ママの心の不調にどう対処してますか？
効果あり、効果微妙、効果全然なし
どれかだけでも教えてください。
私が思うに（個人の感想です）
①効果あり
・寝る。最悪子供の安全確保し朝寝などもする。
・キッチン避難。子供も1人遊び促す。
（後追い凄かったけど、ここ最近できるように）
・旦那とハグ。旦那の機嫌次第では拒否される😂
・サプリを飲む。もはやプラシーボ効果でもいい！
・家事育児以外のことをする。
できれば収入につながりそうなことをする。
個人的に最近フリーランスの方に話を聞くと
自分の世界が広がりそうでワクワクします✨
②効果微妙（時と場合で効果ありなしが変わる）
・友人とLINEでやり取り。通知溜まるとしんどい。
あまりにも長文で来ると返信がキツい。
でも全くやり取りしないのは孤独感。
ちょうどいい件数と量と自分の心の状態が難しい。
っていうわがままが出てくる自分が嫌になる😰
・支援センターに行く。スマホいじるママの子供が
私と娘の元へ来ると無償ファミサポしてる
気分になり鬱。せめて輪に入ってきてほしい…💦
・買い物。子供の機嫌次第で満足感が変わる🤣
③効果なし
・心療内科受診。予約取れなくて、それがまた鬱
やっと予約取れても副作用がキツく、それがまた鬱
- はじめてのママリ🔰(4歳5ヶ月)
はじめてのママリ🔰
効果あったのは
合う薬を飲む、環境を変える、自分を変える、夫の存在
でした☺️
何年も飲んでましたが薬は飲まなくなりました☺️
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