サプリ・健康
筋トレを1ヶ月続けていますが、体重や見た目に変化がなく、ネガティブになっています。食生活も気を付けているのに効果が薄いのはなぜでしょうか。糖質制限などの厳しい食事改善が必要でしょうか。アドバイスをお願いします。
1ヶ月ちょっとほぼ毎日筋トレ15〜40分、終わった後はストレッチ、プロテインも飲んでます。
ここ１週間は筋膜ローラーもしています。
今はお腹が少し凹んだかな？くらいの効果です、、
体重は全く変動なし。
食生活もいつもより気を付けていて、基礎カロリー内で治めるように意識してました。
友人に筋トレ1ヶ月もしたら体重も見た目も結構変化するはずだよ！
と言われ心が折れそうです。。
もうわたしは一生痩せない体なんじゃないかって
すごくネガティブになります
やはり糖質制限などハードな食生活改善をするべきなんでしょうか…
なにかアドバイスなどありましたら教えて欲しいです😔
- Chan🐰(6歳, 7歳)
ちゃんちー
体脂肪率が変化してるのでは🤔？
過度な食事制限は、食生活戻したらリバウンドするからオススメしないです💦
急激な体重変化は体に良くないから長い目でゆっくり出来ることをコツコツ！が良いですよ🥺
私運動嫌いで、筋トレとか全然出来ないから、Chanさん凄い！って思いました😣🤍
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