食事と運動で体脂肪率を減らそうとしている方が、ストレスで食欲が増えてしまい、ダイエットが続かない状況です。アドバイスをお願いします。
ダイエットしようと思いますが、目標の体脂肪率までは一食400kcal.1日で1200キロカロリーに抑えないといけません。
筋トレは産後3か月からほぼ毎日行っていました。
カロリー計算しっかりしていた時には体脂肪率も減ったのですが、最近は子供の離乳食に応じての食事になりカロリー増加、電動自転車での移動、間食の増加にて体脂肪率も増えました。
どうしてもストレスがあるときには、お出かけしたい、何か買いたい、お金がない、安くて美味しいもの食べて癒されようという思考回路になります。
みなさん、こんな私にダイエットを維持できるようなアドバイスください！
- ゆうな(7歳)
コメント
おさゆ🍵
わたしもダイエット中です。
毎日1500㌍目標で食べてます。
わたしは、食べたいものがあれば、それに合わせて他の食事のカロリー減らしてます。
夕飯に◯◯食べたいから、朝と昼はサラダにしとこ。。。とかそんな感じです。
そうすると少しコンビニスイーツぐらいは食べれるので😝
あとは、余計なもの食べた後の取り返しのつかない気持ちわかるので、その気持ちを思い出すようにしてます😭
MAXとき
私も1200カロリーでやってますが、3食ではなく5食くらいにしてますよ！
食事のカロリーは200〜300にして、捕食に回します。
チョコレートが食べたい！なんて時は、SOYJOY食べたり☺️
普通に楽しんで食べてますし、お腹すいたなと思うと次の食べる時間になってるんで、お腹すいたよーガマンできないーとはなりません！
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ゆうな
ありがとうございます！食事回数増やすと空腹にはならなそうですね！
- 3月21日
ゆうな
ありがとうございます！食べたいものを1日一つに絞ると継続できそうですね！やってみます😊