赤ちゃんとの1日の生活の流れについて相談です。生後7ヶ月の息子がおり、育休中で忙しく、旦那へのご飯作りが難しい状況。日中のスケジュールや食事のことでアドバイスを求めています。

赤ちゃんとの1日の生活の流れ

もうすぐ生後7ヶ月の息子がいます。
現在育休中なのですが、自分の体力がなさすぎて
お恥ずかしながら出産後から今まで数える程しか旦那のご飯を作れていません…。
怒らずにいてくれる旦那に感謝しつつ、
このままではだめだと生活を変えたいなと思っているのですがなかなか上手くいかず、厳しいご意見でも構いませんのでアドバイスいただきたいです。

旦那は夜勤ありのシフト勤務。日勤でも拘束時間が長い為、帰宅が遅い。旦那が休みの日以外は全てワンオペ。完母。

だいたい朝4時起床
→泣かないで気付いたら起きている事がほとんど。もう少し寝てほしくて㌧㌧すると泣き出す。

授乳(片方10～15分ずつ)
おむつ替え

私が起きられずその後6～8時くらいまで布団敷きっぱなしで息子がひとり遊びしているのをごろごろ寝ながら見る(たまにそのまま寝落ちていてハッとなって起きる)

やっと起きて布団をしまう
離乳食の準備(今はまだ初期食で全部ペーストなので1週間分まとめて作ってフリージングしているのでチンするだけ)

離乳食→授乳
その後息子たまに寝たり、寝なかったり…

息子がひとり遊びしているのを見ながら
離乳食の食器などの片付け
自分のごはん軽く食べたり、軽く化粧したり

10時くらいから天気がよかったらお散歩
天気悪かったら車で近くの支援センターなどに遊びに行ったり、お買い物行ったり

12時くらいに帰宅
おむつ替え
2回目の離乳食→授乳

お昼寝(短いと30分、長いと2時間)
この間に離乳食の食器の片付け、自分のご飯食べたりおやつ食べたり、洗濯物畳んだり、お昼寝が長い時は一緒に寝たり

おむつ替え、授乳

息子が遊んでるのを見たりしてるうちにあっという間に夕方

息子を抱っこ紐で抱っこして一緒に掃除機かける
お風呂の準備

19時頃
息子を洗面所で待たせて私が先にシャワー→一緒にお風呂

授乳
寝かし付け

だいたい毎日20時～21時までには寝ます
夜中は23時～1時の間に1回ギャン泣きで起きて授乳するとまた寝てくれます

だいたいこのような流れです。
日中が本当に寝なくて、前は絵本を読んで→㌧㌧で寝ていたのですが、寝返りするようになり自我も少しずつ出てきて、寝かせられると分かると怒って泣くようになり、車で寝るかお散歩でベビーカーで寝るか、抱っこ紐で寝るか、授乳からそのまま寝るかしか寝てくれなくなりました。
しかもあまり眠そうな素振りが見られないので、だいたい3時間くらい起きてから経つとだっこしたりで眠りに誘うのですが全然寝てくれなくて気付くと6時間以上起きていたり、寝ても30分で起きたり、日中1回しか寝なかったりします。

皆さんの1日だいたいのタイムスケジュールが知りたいです。
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんどうやって、いつ作っていますか？
全くご飯作れていないのと、私自身も1日1食だったりおやつでご飯済ませたり、母乳によくない食生活になっています。

自分がだめ母すぎてお恥ずかしいですが、
こんな生活をどうにか変えたい思いです。
旦那にも毎日朝も昼も夜もご飯なくて申し訳ないです。。

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