コメント
まるるん
本当に痩せたいのであれば、短期間での体重減少はしない方が良いと思います🙆
よって、糖質制限ではなく、脂質制限の方が良いかと！
白米は毎食食べてOKですし、ママリさんのおっしゃているように、決まった食材だけ食べなきゃいけない！ということもないです！
気をつけるべきは、食材や調味料の裏に記載されている、脂質です！
これを１食15g以下となるようにしてください。まず、そこだけ気にしてみてください！
その次に、さらにタンパク質1食25g、糖質40〜60gを目安に、パズルのように食材を組み合わせてみてください！
そうすると、いつも調理する際の油をやめてみたり、マヨネーズは脂質が低めのライトを使ったり、鶏肉は皮を取って食べたり、豚肉はモモ肉を選んで食べたり、工夫してみると、いろんな食事も楽しめますよ！
そして、朝・昼・夜の食間をそれぞれ、4〜6時間は置くことです！肝臓での脂肪や糖質の分解をその時間で促します。途中で食べてしまうとリセットされてしまうので、最初のうちは糖質を多めに食べて、きちんと食間をあけるようにするのがよいかもです。
苦しくない方法かつ、ずっと続けられる方法かと思います！
この方法であれば、甘いものも各食事のすぐ後に食べて、4〜6時間あければ食べられますよ😋(もちろん、痩せるスピードはゆるやかになりますが…)
ぜひ、試してみてください！
はじめてのママリ🔰のんたん
1番効果が出るのは、上の方のように食事に気を遣いながらプラスやっぱり運動すると効果出るの早いですよ！体重よりも見た目がかなり変わります✨
YouTubeでたけまり、モモミ、なるねぇの動画おススメです。
本当に痩せたいなら、◯◯だけ食べるって意味ないと思います！バランスよく腹八分目で食べるのが大事だと思います。
ママリ
年齢近いです！
身長も体重も同じくらいのときに、
夕飯は具沢山スープ＋サラダでお腹膨らませて
YouTubeの、ぐーたらストレッチとたけまりさんの動画やってたら、なんだかんだで最高46まで痩せました☺︎
その頃は1日のカロリー摂取量をトータル1000以内にしてました！
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はじめてのママリ🔰
どれくらいの期間で46キロになりましたか？
- 5月24日
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ママリ
50キロになるまでが1か月いくかなくらいで、40キロ台になってからはストレッチをゆるゆるやってて、ふと3か月頃に測ってみたらその体重でした☺︎
私は下半身(脚と尻)メインの、体重より見た目重視でやってたんですけど、お腹にも効くので良きでした🙌
お腹だったら、下腹部に力入れながら歩くのも腹筋に効きました。
あとはお腹がぐーぐー鳴るくらい減ってからごはん食べるとか、空いてなくても口が寂しくてどうしようもなかったらスルメかじったりして、よく噛むようにしてました！
極端な食事制限はせずに、基礎代謝よりカロリーを摂らないようにしてました☺︎- 5月24日
はじめてのママリ🔰
この方法だとどれくらいかかりますか？
早く痩せたいです
まるるん
1ヶ月以上はかかると思います！ただ、早く痩せる＝リバウンドしやすいので、やはりしっかり脂肪を落とした方が良いとは思います💦