体重増加に悩んでいます。食事内容や運動を工夫しているが、効果が出ないようで心配です。まだ二週間なのでこれから改善される可能性はありますか。

Googleで「実はダイエットするほど太ってしまう」で検索すると詳しく書かれてるのがあります。
むしろダイエットすると、太ってしまう。急に摂取カロリーを減らすと「脳が飢餓状態に切り替わり、エネルギーを溜め込みやすい体になるから」らしいです。
長く続けていって、その状態に慣れないと落ちていかないかもしれませんね。

何なら初期は普通に食べてエネルギーちゃんと確保して、汗かくくらいしっかり運動して体カッカ🔥させてエネルギー燃やした方がいいかもしれません。
そこから徐々に摂取カロリーは減らしていくと体も自然に対応していくかも。

• 7月6日

運動してるならご飯は減らしすぎない、運動のあとのストレッチしっかりして血流を良くする、立ち仕事ならむくみやすいと思うのでマッサージすることが大事だと思います！

• 7月6日