むも
お腹の出具合にもよりますが、壁の前で膝立ちして壁に両手をつけて、股関節から曲げてお尻を床にくっつける感じで下ろす！
股関節を柔らかくするとお産もスムーズですし、産後まだ楽だそうです🙋🏼
(私は一人しか経験ないですが、他のママの話を聞くと産後楽だったほうかと思います！)
ル
産む時に足をm字にして台に乗ったのですが、体が硬くて足がつりそうでつらかったのであしをm字にするストレッチがいいと思います😁
あと股関節を柔らかくするのもおすすめです
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