【 1歳4ヶ月の夜ご飯、バランスどうですか? 】ふと自分が作ってる料理の…
【 1歳4ヶ月の夜ご飯、バランスどうですか？？ 】
ふと自分が作ってる料理の栄養バランスが気になったので、ご意見頂きたいと思い投稿しましたm(_ _)m
塩分も気になるので(特に夜)、詳しく載せます💦
長くなりますが、お付き合いください😣
▼朝
○食パン(6枚切り1枚)
○オニオンスープ
○卵焼き、レバーペースト入り(卵半分)
○サラダ(キュウリ、人参、トマト、ブロッコリー。ドレッシングはすりリンゴ＋オリーブオイル＋酢)
○バナナ
○ラッシー(ヨーグルト＋牛乳＋砂糖少々＋レモン汁)
▼昼
○作り置きのひじき煮を使って小松菜のチャーハン(ひじき＋しいたけ＋人参、小松菜、玉ねぎ、卵半分)
○朝と同じサラダ
▼夜
○納豆ご飯
○野菜の味噌汁(玉ねぎ、キャベツ、白菜、人参、じゃがいも、ブロッコリー)
○鯖の焼き物
○ピーマンと人参のきんぴら
○インゲンとカボチャの煮物
○酢の物(キュウリ、人参、トマト、豆腐)
・納豆はタレ3分の1
・鯖は鯖缶。塩抜き済み。
・味噌汁、きんぴらは薄味。ほんのり味があるかな？程度。
・煮物はカボチャに甘みがあるので味付けなし。
・酢の物はごま油、お酢、鰹節少々、お豆腐小さじ1程度。
※鉄分を多くとれる食材、肉or魚は少なくとも1日1食は必ず献立に入れるようにしています。
こんな感じで、私なりに1日のトータルバランス考えて献立を決めていますが、何せ料理自体、出産するまで殆どしてこなかったので、本当にこれでいいのかなと急な不安に駆られました😭😭
この食べ合わせは栄養を殺すよ！とか塩分摂りすぎだよ！とか、もっとこうした方がいいよ！などのご意見を頂きたいです！
よろしくお願い致します(_ _*))
- むぅ(4歳3ヶ月)
コメント
とも
素晴らしいと思います✨
朝から品数たくさんで！
たくさん食べてくれるんですね✨
うちの下の子は最近野菜嫌いなのは投げます🤣
はじめてのママリ🔰
私も素人ですが、お手本みたいな料理だと思います😂✨
夜も塩分気にならないです💦
むぅ
温かいコメントありがとうございます😭✨ 食いしん坊なので、これ食べてもしっかりおやつ食べます🤣
嫌いなの投げますよね💦 息子も昨日まで好きだった野菜を急に｢これは食わん｣ってなります(笑) なので品数多めにしてます😅