コメント
rere
1日3回3セット
スクワット、腹筋してます！
朝昼は好きなの食べて
夜はチキンサラダ、ゆで卵、蒟蒻食べてます←4日で2.1キロ減りました！
ママリ
息子を産んだあとYouTubeでビリーズブートキャンプとか10分で痩せるダンスとかやってました😊
あとは晩ご飯を18時までに食べたり、たまにご飯抜きにしたりしてました！
妊娠でプラス6キロ増えましたがそこから10キロ減りました😊
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まよ
コメントありがとうございます！
すごいですね👏🏻見習ってがんばります😂- 10月15日
riruru
私も5キロ落としたくてダイエットしました。
16時間断食ダイエットです。
調べてみてください。
9時か10時くらいに無糖のヨーグルト
12時頃に野菜多めにとるように意識して炭水化物はなるべくご飯
18時頃に炭水化物抜きの食事でサラダ、サラダチキン、味噌汁、ゆで卵など
運動は子供も散歩行ったり公園行くくらいです。
最初の3日くらいは朝ごはん食べれないので(ヨーグルトとナッツはいい)辛かったけど慣れます。
頑張ってください🤗
まよ
コメントありがとうございます！
夜のチキンサラダはどんな感じですか？
rere
コンビニあるチキンと野菜をあわせてます！
業務用スモークチキンならたくさんはいってるので
小分けして食べてますよ⸜₍*̤̥͚₎⸝
まよ
業務用とかあるんですね！
試してみようと思います☺️
ありがとうございます
rere
ローソンにあるチーズチキンと柚子胡椒チキンが美味しいですよ⸜₍*̤̥͚₎⸝
業務用にあるスモークチキンも！
ぜひ◡̈