産後ダイエット中です誰か詳しい方教えてください。今、おそらく停滞期…
産後ダイエット中です
誰か詳しい方教えてください。
今、おそらく停滞期なんですけど
体重が減らなくなりました。
身長156㌢ 2人目妊娠前54㌔ 産後77㌔でした。かなり増えた
産後1ヶ月間は何もしなくて71㌔まで落ち、
1ヶ月検診で運動許可が出て筋トレ、骨盤矯正通い中、
食事内容見直しをして66㌔まで落ちました。
それで産後2ヶ月から、
筋トレ、ジョギング、食事制限（完ミ）をしていますが
一向に落ちません。
朝ごはん、ヨーグルト、バナナ半分
昼ごはん、玄米、鶏ささみ、卵、サラダ
夜ごはん、豆腐（ネギと刻み海苔）
子供達が寝て21時半頃か22時頃から
筋トレ約20分前後、ジョギング30分しています
筋トレ後はプロテイン飲んでます
後、少し甘いものが食べたくなる時は
コンフレークを牛乳で食べてます
それがいけないんですかね？
落ち無さすぎてモチベーションさがる一方で…(´･-･`)
考えたのはまず脂肪たちをある程度落とす為に
有酸素運動をしてある程度落ちたら筋トレをして
引き締めようか考えましたが
筋トレ後有酸素運動をする方が
効果的との事なのでそうしてますが
きついだけで見た目の変化が無くやる気がなくなりつつあります…
妊娠期間で増えきった脂肪のせいで
体質まで変わってしまい改善しようと
してるんですが長い目見ないといけないんでしょうかね(*_*)
- ママ(4歳0ヶ月, 5歳11ヶ月)
コメント
mi♡
食物繊維が大事ですよ🙌
はちろく
ワタシは一人目の時20kg太り5ヶ月で18kg落とす事が出来ました！
それ以降は妊娠したので、一旦ダイエットは終了しましたが
便は毎日出ていますか？
宿便が溜まっているかもですね🤔
１日断食して腸内環境整えるのも有りかもです🤔
-
ママ
便は毎日出ています(*_*)- 7月13日
ます
食べなさすぎて体重減ってなさそうです。
1200kcalは取った方がいいですよ！
少ないカロリーで生活できる『省エネ体質』になっていたら食事減らしただけじゃ減りません。
アメ車みたいなエネルギー代謝のいい体作るためにある程度食べることが必要です。
-
ママ
なるほどですね！
逆のパターン…😭
この食事内容書いてるのは
あくまでだいたいなので
昼は結構食べる時もあります！- 7月13日
-
ます
そうなんですね。
間食がたまにあるようなので、間食をなくすよう食事増やした方がいいです。
子供ではないので食事で足りない分は間食の分を増やして食事でしっかり取ってあげると良いですよ！- 7月13日
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ママ
ありがとうございます！
しっかり食べることですね！
ありがとうございます😊- 7月13日
ママ
ありがとうございます( *¯ ⁻̫ ¯*)
かけてますね💦