サプリ・健康
身長体重等にもよると思いますが、ダイエット中の場合1日最低何カロリー…
身長体重等にもよると思いますが、ダイエット中の場合1日最低何カロリーくらい摂れればよいのでしょうか？
現在産後ダイエット中です。
最近体重が減らなくなったのでアプリで計算してみたら1000〜1100kcalしか摂れていませんでした💦(重さを測っていないものもあるのでもしかしたらもう少し摂れているかもしれませんが)
ただあと1ヶ月で3kg弱痩せたい気持ちがあり、アプリの摂取カロリー(1400kcalちょっと)だと多いのかなと思ったり…。
運動は朝15分、夜10分の筋トレのみで有酸素はできていません😭
運動量は増やしたいなと思っています。
ちなみに完母です！
1人目はストンと落ちたのに2人目は落ちなくて焦ります😇笑
母乳量は今の食事でも足りているようです🤔
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
いや1400は少なすぎですよ😂
1000kcalは申し訳ないですが論外です。それでは100％痩せません。
やうれることはあるかもしれませんが。
カロリーは削れば削るだけ痩せるわけではありませんよ😌
自分の体重×24+400を1日の総カロリー目安として、
お子さんの月齢は何ヶ月ですか？
離乳食も始まっていない母乳のみならば、+300〜500kcalここに足してください。
はじめてのママリ🔰
間違えました💦
体重×24+300です
やうれる→やつれる
誤字ばかりすみません😣
ちなみに、このカロリーは「運動をしない場合」なので、軽い運動ならばこのまま、負荷を上げる場合はカロリーを増やしてくださいね👌
はじめてのママリ🔰
1400でも少ないんですね😳
YouTubeで筋トレされている方が1500kcalくらいだったので1400でも多いのかと思ってました！
計算してみます🥰