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えみ21
サプリ・健康

痩せたくて水泳しようか（でも泳げないからプールで歩くとか）有酸素運…

痩せたくて水泳しようか（でも泳げないからプールで歩くとか）有酸素運動（歩く）と筋トレ（どんなふうにしたらいいかわからない）した方がいいかなと考えていますが皆さんはどんなダイエットをしていますか？おすすめのダイエット法を教えてください🙏

コメント

初めてのママリ

体重落としたいなら有酸素運動、引き締めたいなら筋トレです

  • えみ21

    えみ21

    ありがとうございます😊
    有酸素運動と筋トレは具体的にどんなものですか？

    • 8月26日
  • 初めてのママリ

    初めてのママリ

    ジョギング、水泳、バイク、ランニングマシンなどは有酸素運動
    腹筋、背筋、ベンチプレスやチェストプレスなどは筋トレです

    短時間で筋肉に負荷をかけるのが筋トレ、負荷を軽く長い時間やるのが有酸素運動です

    • 8月26日

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