【🏃🏃🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】食欲の秋…も良いけ…
【🏃🏃🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】
食欲の秋…も良いけど皆で運動の秋にしませんか！！🥺✨
ダイエットしたいけど、1人じゃ長続きしない。体型維持したいけど、中々難しい…。
そんな貴方！
皆で情報交換や報告、懺悔や痩せたよ等の自慢でも歓迎です🥺そしてモチベーションを上げて頑張ってみませんか？
毎週月曜日21時頃誰かが【🏃♂️🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】を目印にスレを立てます。
任意ですが体重や体脂肪率を晒したり、取り組んだメニューを報告しあって皆さんで頑張っていきましょう✨✨
※目的は健康的に理想の身体を手に入れる事です。サプリや絶食に頼らず、しっかり食べて運動して痩せる！！
これに共感出来る方のみご参加下さい。
【参加方法】
月曜日21時の【🏃♂️🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】をお気に入り登録してください。
その後は記録代わりに使って頂いて構いませんし、他の方のメニューで気になる事がある場合に質問をしたり、書き込みたい事があった場合にご自由にお使い下さい。
スレ主は場所の提供という事で、全てに返信出来ない事もあります。ご了承下さいませ。
スレ主は無理のない範囲での週替わり交代制です。スレ内で立候補にて募集しています。
皆で理想の身体を手に入れるべく、無理せず個々のペースで頑張りましょう😌
- ナタデココ(8歳)
コメント
退会ユーザー
スレ立てありがとうございますヽ(*´∀`)ﾉ
今日はこのフローヨガと３分の足痩せサーキットトレーニングをしました。
今週もよろしくお願いいたします(*´∀｀)
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
今週も計測からスタートし、後半ちょっとサボり気味だったので筋トレ頑張りたいと思います🔥
-
ナタデココ
こんばんは✨
私も筋トレ頑張ります～！
一緒に頑張りましょう😆- 9月9日
ℳ𝒾 𝒩𝑜 𝓈𝓊𝓀𝑒 💚🤍🫧
こんばんは(*ˊᵕˋ* )
スレ立てありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
先週は体調が優れず脚パカと
ながら運動しか出来なくて
今週末から帰省なので
平日はしっかり筋トレ
したいと思います(*ˊᵕˋ* )
-
ナタデココ
こんばんは✨
体調や気分が優れない時は誰にでもあるので、そんな時でも何かしらやっているのがすごいと思います😆
私も平日メインで頑張ります✨よろしくお願いします！- 9月9日
50前半まで痩せたい
こんばんは✨
ステ立てありがとうございます🎵
今週も先週に引き続き頑張りたいと思います✨
-
ナタデココ
おはようございます！
先週はスレありがとうございました😁
今週も一緒に頑張りましょう✨- 9月10日
ママリ
おはようございます😃
スレ立てありがとうございます
遅参すみません
忙しくてなかなか、、、言い訳ですね
すみません
時間を見つけて運動するようにしたいと思います
-
ナタデココ
おはようございます！
忙しい時は時間作るの大変ですよね💧お気持ちわかります
。今週もよろしくお願いします🙇- 9月10日
-
ママリ
こちらこそよろしくお願いします🙇♀️
- 9月10日
退会ユーザー
おはようございます(о´∀`о)
今日はヨガではなく３分腹割トレーニングと、五分二の腕トレーニングを行いました。
》》ナタデココさん
フローヨガは太陽礼拝の動きをアレンジした感じなのでまず太陽礼拝の動きに慣れるといいと思います！
-
退会ユーザー
あと、戦士のポーズといわれる立つポーズにもコツがあるのでこちらの動画で慣れることもおすすめですよヽ(°ω°)ノ
- 9月10日
-
退会ユーザー
すみません貼れてなかったです。
- 9月10日
-
ナタデココ
教えてくれてありがとうございます(*^^*)
今日は筋肉痛なので明日以降チャレンジします！- 9月10日
退会ユーザー
こんにちは☀
今日は「女性の為のワークアウト」よりヒップアップに挑戦しました。
途中何故か自分の脚を蹴り、地味にダメージを負いました😑
寝る前には同アプリから就寝前のストレッチをやろうと思います✨
-
ナタデココ
こんにちは！
回数もチャレンジしやすいですし良いですね😍
不意に蹴ったり…わかります！笑
私も1週間前ハンドクラップで指を蹴ってまだ痛いです💧- 9月10日
-
退会ユーザー
回数や秒数は短いですが、繰り返しになるので意外と汗かきます( *´罒`*)
ヒップアップ以外にも腹筋や太もも、全身等色々あるのでオススメです✨
指は痛そうです💦
まだ痛むとのことですし、無理なさらないでくださいね💦- 9月10日
50前半まで痩せたい
こんばんは✨
今夜は唐揚げなので
腹筋 20×10回しましたー
-
ナタデココ
高カロリーなものを食べる代わりに運動を増やす🥺✨ナイスな取り組みですね😆‼
200回って事ですよね？すごいです！！- 9月11日
-
50前半まで痩せたい
連チャンではなくトータル200なので全然すごくないです😅
- 9月11日
-
ナタデココ
いえいえ！休憩ありでも200回は私からしたらすごいです😆✨✨
- 9月11日
-
50前半まで痩せたい
ありがとうございます✨
- 9月12日
退会ユーザー
今日はこちらのヨガを頑張って、次に下腹ポッコリ解消の五分エクササイズをしました。
-
ナタデココ
こんばんは！本日もお疲れ様でした😆✨毎日頑張っているので刺激を受けて私も頑張ろうと思えます😁
- 9月11日
ナタデココ
こんばんは！
今日から生理が始まってしまい痛みもあるので足パカ20×5やりました。
終わるまでは通常より軽めメニュー＆ストレッチで調整したいと思います☺️
50前半まで痩せたい
今日は、散歩がてらウォーキング2時間してきました😆
今日も暑かったので今汗の匂いが・・・(((;°▽°))ﾊﾊﾊ
-
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
2時間も…！😍お疲れ様でした✨- 9月12日
-
50前半まで痩せたい
ベビーカーだったので思ったより楽でした😆
- 9月15日
ママリ
こんばんは🌆
今日もいつものメニューしました
-
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
いつもお疲れ様です✨
ペットボトルレイズが気になります😆肩とか腕に効きそうですね！- 9月12日
-
ママリ
日々お疲れ様です
ペットボトル運動も1分なので手軽な感じです- 9月12日
退会ユーザー
おはようございます☀
昨日は腰が少し痛かったのでワークアウトは中止し、代わりにお尻歩き（前進後退各10歩×3）を行いました🙋
今日もまだ少し痛みがあるので、隙間を見てワークアウトから腰のストレッチを行おうと思います🔥
-
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
痛い時は無理せず出来る範囲でやるのが良いですよね😌✨
写真のストレッチも良さそうですね😍- 9月12日
ママリ
こんばんは🌇
今日はプランクしました
明日はプールに行く予定です
千葉は今、大変ですね
千葉の方が早く日常の生活に戻られるのをお祈りしてます
-
ナタデココ
プランクお疲れ様です✨
プールって泳ぐんですか？😁
私も運動用に水着買ったは良いけどまだ行く勇気がなく…でも行きたいの葛藤しています😭
そうですよね。
停電って本当に大変だと思います。
こちらも去年の地震で一日半停電でしたが本当に大変だったのでよくわかります💧- 9月12日
-
ママリ
アクアビクスします✨
地震被災されていたのですね
大変な思いをされて、頭が下がります🙇♀️- 9月12日
-
ナタデココ
アクアビクス🥺✨水の中だからカロリー結構消費しそうですね😆
- 9月12日
-
ママリ
お腹も空くので、食欲との戦いが待ってます
- 9月12日
退会ユーザー
こんにちはヽ(°ω°)ノ
昨日は一昨日のヨガで猛烈な筋肉痛に襲われたため(泣)、夜に肩と股関節のリラックス系ヨガに留めました。
今朝は朝ヨガも兼ねて、こちらの動画を試し、ちょっと負荷が物足りなかったので３分プランクサーキットトレーニングを試しました。
-
退会ユーザー
筋トレクラブの皆様。
そして、昨日配信されてた筋肉をつけるための食事法についての動画が分かりやすかったので添付します。- 9月13日
-
退会ユーザー
貼り忘れです（あ´∀｀ほ)
- 9月13日
-
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
本日は筋肉痛大丈夫ですか？トレーニングお疲れ様です😀‼
はる犬さんはじめ、ここのスレはお子さん1歳台の方多いですね😌
おうちで見ながら運動…大変ですよね😖その努力に本当に頭が下がります😭✨- 9月13日
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
今日はこの動画と違う部位の動画。ワイドスクワット100回を行いました✨
退会ユーザー
おはようございます☀
昨日は踊りの練習日だったので、踊りを数曲踊って来ました。
明日はイベントで踊りを披露することになっているので、今日はワークアウトのストレッチをしつつもダイエット兼ねて踊ってカロリーを消費しようと思います🔥
-
ナタデココ
おはようございます。
以前から気になってました。踊りを披露ってすごいですね😆✨楽しんできて下さい💞
何かサークルに所属されてるんですか？？以前にも聞かれていたらごめんなさい💧- 9月14日
-
退会ユーザー
元々ダンスチームに旦那が所属していて、結婚を機に私も所属しました🙋
結婚して間もない頃〜産後数カ月はサポーターをして、今年の3月頃踊り手デビューしました✨- 9月14日
-
ナタデココ
そうなんですね😆
夫婦共通の趣味があると楽しいですよね😌✨- 9月14日
退会ユーザー
こんばんは、今日は昨日休んで持って帰れなかった保育園の荷物を徒歩で取りにいく時に、体幹を意識した歩きをして、午後からは長男のご飯のストックを切らしたために、ペットボトルを挟んでの立ち仕事に専念しました( ・∇・)
-
ナタデココ
おはようございます！
日頃の動作にもしっかりトレーニング要素取り入れてますね😌✨見習います！- 9月15日
50前半まで痩せたい
おはようございます☀️.°
やる気を再スタートさせてから
2週間経ち、体重が少しずつですが落ちてるので
これからも励みに頑張ります😆
-
ナタデココ
おはようございます！
体重落ちてるのですね☺💞それは羨ましい限りです！- 9月15日
-
50前半まで痩せたい
今日ランチに行くのでリバウンドしそうですが・・・😅
- 9月15日
退会ユーザー
おはようございます。15時までに誰もいなかったら私立候補します(*つ▽`)っ
-
ナタデココ
おはようございます！
その際は是非よろしくお願いします😄- 9月16日
退会ユーザー
スレ立てしましたので是非参加よろしくお願いいたします(ノ´∀｀*)
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
フローヨガって普通のヨガと何か違うんですか？✨
体が固くヨガは敬遠していたのですが少し気になっています☺️
退会ユーザー
リラックス系のヨガと違って立つポーズ、プランクのような腕立てポーズが多くバランスを保つのに体幹と足腰、腕の筋肉をよく使うので筋力強化になると同時にしなやかに手足を動かすのでストレッチ効果も同時に得られますよヽ(°ω°)ノ
確かにフローヨガも柔軟性必要かなと思いますが、リラックス系のヨガを他の筋トレなどのクールダウンに取り入れるなどして（特に寝る前とか）いればだんだんフローヨガにも挑戦したくなると思います！(*´∀｀)
（私も昨年末はフローヨガ無理！と思ってましたが最近やっと挑戦してみたい！と思うようになりました。）
ナタデココ
画像ありがとうございます！とても参考になります✨
体幹が弱い？＆せっかちな私はヨガのゆったりとした動きがあまり得意ではなく(はる犬さんごめんなさい😭)
フローヨガの方が自分には合っていそうなので、時間ある時にいつものメニューにプラスしてみたいと思います！いつも情報頂けて感謝です😉