育児でつらいです。子供が夜中に頻繁に起きてしまい、寝不足です。昼寝もうまくいかず、家事も進まずイライラしています。他のママの子供は寝たり昼寝したりするのに、うちの子は手がかかると感じています。アドバイスをお願いします。

ふみ

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  ぱーる

  質問ありがとうございます。
  すいません。下にお返事してしまいました。

  • 4月10日
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  ふみ

  
  大変な中、お返事ありがとうございます😃
  
  うちの子はもともと、
  
  ・添い乳で寝ても、乳首外れたら起きてギャン泣き。そのあとは怒り泣きでおっぱい拒否
  
  ・歩き抱っこで寝ても、ベビーベッドに置いたら起きてギャン泣き
  
  ・また歩き抱っこで寝かせ、疲れて抱っこのままソファに座ったら起きてギャン泣き
  
  ・思いつく限りの他の寝かしつけ方法も試しましたが、余計にギャン泣きするだけ
  
  一時期は諦めて夜間4〜5時間、抱っこ紐で自宅内歩きまわってました。
  
  こんな子がお昼寝ちゃんと出来るわけもなく、日中も抱っこ夜も抱っこで心身共に限界でした。
  (頼れる身内はなく、夫は夜間勤務なので頼れませんでした）
  
  赤ちゃんはほっとけば泣き疲れて寝ると見聞きして、心を鬼にしてベビーベッドに置いたままにしたら、まさかの３時間超えて泣いてました。
  (私が心折れて結局歩き抱っこで寝かせました）
  
  寝不足過ぎて娘に日中笑いかける余裕もなく、そんな自分に自己嫌悪でまた余裕がなくなる。
  
  泣いて寝ない娘に怒鳴ってしまうのを毎日ギリギリのところでガマンして、心の中でこの子さえいなければ寝れるのに、なんて一瞬でも思ってしまう自分にまた自己嫌悪。
  
  周りや専門家に相談しても、
  
  辛いのはいまだけよ。
  
  みんな通る道。
  
  お母さんなんだから頑張って。
  
  そのうち寝るようになる。
  
  良かれと思って言ってくれてるんだとわかってはいても、当時は、
  
  「そのうち寝るようになるって、そのうちっていつ？私はいま辛いの！泣いて寝ない娘に怒鳴ってしまいそうなの。そんなことしたくないの。だから相談してるのに、なんで誰もアドバイスしてくれないの？なんだ解決策を誰も知らないの？」
  
  と、腹すら立ちました。
  
  ある日、また泣いて寝ない娘をぼーっと見ながら、「ああ。こういう毎日が続いていくと、ニュースで見るような虐待に繋がっていくのかな」と、ふとニュースの世界が身近に感じてゾッとしました。
  
  それがきっかけでした。
  
  毎日こんな育児の仕方をするぐらいならネントレしようと思ったのは。
  
  安眠ガイドは私も読みました。
  
  ネントレする前に、寝不足のなか半泣きしながら読んだ本です（笑）
  
  とてもわかりやすく勉強にもなった１冊ですが、うちの子のように中々の寝ぐずりちゃんには、少し物足りない部分もありました。
  
  そして、ネントレしながらネントレ本はトータルで５冊読みました。
  
  私が実践したネントレが、ぱーるさんに何かしらアドバイスになればと思い書かせていただきます。
  
  区切りますね😃

  • 4月11日
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  ふみ

  
  私が娘にネントレしたのは、生後１ヶ月半のときでした。
  
  そして、納得のいく結果になるまで、夜間は１ヶ月ちょっと、日中は３ヶ月ちょっとかかりました。
  (途中、娘の発熱でネントレを１０日間ほどお休みしてます）
  
  ネントレはネントレで辛かったですが頑張った結果、
  
  ・寝かしつけなし
  
  ・寝ぐずりなし
  
  ・置いたら起きて泣いてたベビーベッドでセルフネンネ
  
  ここまで激変しました。
  
  そんな娘ですが、生後４ヶ月ごろは夜間起きる回数が増え、お昼寝も寝つくのにまた泣くようになりました。
  
  噂の睡眠退行かな？と思って、しばらくは様子をみながら付き合っていましたが実際は違いました。
  
  (生後４ヶ月〜６ヶ月ごろって体力がだんだんとつき始め、少しずつ動けるようになり、眠いのについ動いてしまい結果寝つけないとか。
  視力も発達してきて周囲がある程度見えることによって、眠気より周りへの興味や好奇心が勝ってしまうとか。
  
  そんな時期のように個人的には感じました。）
  
  うちの子の場合、お昼寝の寝つきが悪くなり、夜間起きる回数が増えた原因は、寝相の悪さと寝返りでした。
  
  試行錯誤した結果、ベビーベッドに大人用のU字抱き枕をはめ込んで、娘をしっかりすっぽり囲って寝かせるようにしたら、まさかのその日から夜間通しで寝るようになりました。
  
  ネントレ本などに書いてあるように、赤ちゃんは眠りが浅いタイミングが多いため、些細なことで起きてしまいやすいです。
  
  かといって、生後５ヶ月だとおくるみは不向きな時期かと思うので、個人的にはU字抱き枕もしくは、赤ちゃんの体をある程度固定する睡眠環境はおすすめです。
  
  区切りますね😃

  • 4月11日
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  ふみ

  
  本題です😅
  
  私が実践したネントレは、
  
  ・起床、お風呂、就寝、この３つの時間を決めて習慣になるように繰り返す
  
  ・お昼寝は朝昼夕きっちり管理せず、トータル時間で管理。夕寝は遅くにさせないもしくは、１０分ほどの仮眠で起こす
  
  ・音に敏感な子になって欲しくなったので、お昼寝のときも就寝のときも、あえてテレビをつけたままにする。
  (テレビの光は娘に届かないように）
  
  ・私のせいでついてしまった、添い乳と歩き抱っこの癖をなくすため、きっぱりとやめる
  
  ・寝かしつけはやめる
  
  なるべく負担のない寝かしつけ方法を色々と試しましたが、娘は余計にギャン泣きするだけでした。
  
  それで、どんなに頑張っても、どんなに時間かけても泣いて寝れないなら、そもそも最初からベビーベッドで寝れる子にしよう！と思い、寝かしつけ自体なしにしました。
  
  ・睡眠環境を整える
  
  寝室を遮光カーテン(光が少しでも入る隙間はテープでふさぐ）
  
  U字抱き枕で寝相と寝返りを封印する
  
  ・入眠儀式をする
  
  お風呂を出て体温が下がる過程で、眠くなるホルモンが出ると見聞きしたので、
  
  18:00お風呂
  
  薄暗い部屋で着替え＋ミルクと授乳
  (現在は麦茶のみ）
  
  抱っこで真っ暗寝室へ移動
  
  抱っこのまま数秒声かけ
  
  ベビーベッドに置く
  
  お気に入りのタオルケットをかける
  (入眠アイテム）
  
  私は寝室を出る
  
  ↑月齢によって変化はありますが、基本この流れを入眠儀式にして繰り返してます。
  
  ・プラスな言葉を伝える
  
  安眠ガイドにも書いてあったように、娘にはごめんねよりも、一緒に頑張ろうとか、プラスな言葉を伝えて自分自身にも言い聞かせてました。
  
  ・ネントレのスケジュールを記録に残す
  
  何時にベビーベッドに置いて、何時に寝たなど記録に残すことで、例え２時間泣いて寝ついたとしても、あ！昨日よりは５分早く寝てるんだ！とか、少しでも前向きになれました。
  
  ・寝るコツを掴ませる
  
  私は泣かせるネントレをしましたが、正直これが１番辛く大変でした。
  
  赤ちゃんには大きく分けて２種類のタイプがいるらしく、
  
  ・ママが側にいたほうが安心して寝つきやすい子
  
  ・ママが側にいると興奮して寝つきにくい子
  
  うちの子は後者のタイプでした。
  
  そのため私の場合は、
  
  娘をベビーベッドに置く
  
  寝ぐずりは基本構わない
  (当時は低月齢だったので、娘からは見えない位置で様子みてました。ストレス対策で耳栓しながら😅）
  
  泣き過ぎてるときは抱っこ
  (あくまでも落ち着かせるための抱っこで、抱っこでは寝かせない）
  
  落ち着いたらまたベビーベッドに戻す
  
  ↑ひたすら根性でこれを繰り返しました。
  
  我が子の泣き声、泣き顔はとても辛かったです。
  
  でも、寝不足過ぎて笑いかける余裕もない、いつか虐待してしまうんじゃないかという不安。
  
  そんな毎日に戻りたくない一心で継続しました。
  
  
  ネントレは色んな方法、親子それぞれに合う合わないもあると思います。
  
  私の場合はこのようなネントレをしました。

  • 4月11日
• 

  ぱーる

  お返事が遅くなりすいません。
  そしてとても丁寧に回答下さりありがとうございます。トモさんもお忙しいのにありがとうございます。
  
  トモさんも頼れる方がいない中とても頑張ってこられたんですね。尊敬します。
  そのうち楽になるよ、とか今だけだよって確かに言われます(^_^;)でもそのうちっていつだよ！って同じように思ってます。
  
  疲れが溜まっている中、なかなか寝てくれず、ギャン泣きが続くとホントに辛くて、虐待をしてしまう親の気持ちが分かる気がして。このままではまずいと思っています。
  
  ネントレ本5冊も読まれたんですね！私は今、2冊目を読み始めました😆

  • 4月13日
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  ぱーる

  生後1カ月でネントレされたんですね！効果が出るまで1カ月はかかるんですね。
  
  うちも新生児の頃からなかなか寝れない子だったので、早い段階からおくるみを使用して、今もまだ寝るときはおくるみをしています。まだ寝返りをしないので、いいですが、寝返りし始めたら、おくるみも辞めなければいけないので、そうなるとさらに寝なくなるのではと今から不安です😰
  
  トモさんが実践されたという、U字枕に似たことは以前からやっていて、それにより夜中2、3回起きていたのが1回起きに落ち着いていました。が、2週間ほど前から質問したような状況になってしまたのです😢

  • 4月13日
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  ぱーる

  トモさんの実践したネントレを詳しく教えていただきありがとうございます。私も真似できることから始めてみたいと思います✋
  本当にありがとうございました😊

  • 4月13日
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  ふみ

  
  ご丁寧にお返事ありがとうございます😃
  
  少し伝えたいことがあるので、また夜にコメントさせていただきますね🙇‍♀️

  • 4月13日
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  ふみ

  
  ネントレを継続していくなかで、私自身が１番辛かったのは子供の泣き声でした。
  
  母親に緊急性を感じさせるために、赤ちゃんの泣き声はそういう周波数になっている、そして母親もホルモンの影響でそうなってしまっている。
  
  とは、頭で理解してはいても、泣き声を聞き続けるのはかなり負担があることです。
  
  隣人の騒音トラブルでストレスがたまる方が多いように、ある程度の音を聞き続けるのはストレスがたまることです。
  
  そこでおすすめなのは耳栓です。
  
  賛否あるだろうし、私自身も罪悪感からなかなか手は出せませんでしたが、使い始めてみたら「もっと早く使えばよかった」と思いました。
  
  はっきり言って、耳栓しても泣き声は聞こえます（笑）
  
  ただ、ボリュームは減ります。
  
  耳栓してても泣いてるかどうかの判断はつくけど、ボリュームが減るのでストレスも減ります。
  
  ドラッグストアなどで数百円で売ってますので、ぜひ試してみてください。
  
  
  そしてネントレ中はいろんな葛藤もあるかと思います。
  
  「本当に寝れるようになるんだろうか。
  
  ただ泣かせてるだけなんじゃないか。
  
  自分が楽をしたいだけなんじゃないか。」
  
  私はこんな気持ちでいっぱいでした。
  
  でも、寝不足過ぎて笑いかける余裕もない毎日に戻るのがいやで、なんとかネントレを継続できました。
  
  そして、ネントレをした結果感じたことがあります。
  
  それは、育児をしていく上で大事なことはママ自身の余裕だと思いました。
  
  赤ちゃんがよく寝てくれる。
  
  たったこれだけのことで、私の育児はとても変わりました。
  
  夜間4〜5時間していた寝かしつけの時間を、自分の時間や睡眠時間に使える。
  
  そうして出来た余裕は、笑顔として娘に返すことが出来るようになりました。
  
  ネントレしたらサイレントベビーになるなんてコメントをみかけることもありますが、寝ぐずりで泣かせたぐらいじゃサイレントベビーにはなりません。
  
  生理的欲求泣き(空腹やオムツなど）、心理的欲求泣き(抱っこなど）、これらを常日頃から無視、ネグレクトした場合にサイレントベビーになる可能性があるという話です。
  
  うちの子はネントレ中いっぱい泣きました。
  
  ２時間、３時間余裕で泣いてました。(ベビーベッドに置くのと、抱っこで落ち着かせる繰り返しのトータル時間）
  
  それに付き合ってた私も数回泣きました（笑）
  
  娘はいっぱい泣いたけど、今ではよく動いてよく寝て、泣きたいときは泣いて、よく笑う子に育ってくれてます。
  
  あ！
  
  話は変わりますが、日中のお昼寝も就寝時と同じ環境(同じ部屋、同じ暗さ）のほうが寝やすい赤ちゃんもいるみたいです。
  
  うちの子はネントレ完了後も、お昼寝は30〜40分で自然と起きる子でしたが、明るいリビングではなく寝室(遮光カーテンあり）でお昼寝させるようにしてから、１時間30〜２時間寝るようになりました😃

  • 4月13日

かず

• 

  ぱーる

  ありがとうございます。
  1歳過ぎても、勝手に寝てくれることはないんですね💦慣れれば辛くなかったですか？
  実家は遠方で💧主人はみてくれますが、パパ見知り中で、私が近くにいないと泣いてしまい気になって休めません😢

  • 4月10日

まま

• 

  ぱーる

  ありがとうございます。
  ままさんもそういう時期があったんですね。たしかに出かける準備すら面倒な気持ちわかります！
  けど、外に連れていったほうがいいと思って、頑張っていました。
  こうしたほうがいいとか、気にし過ぎて自分で自分を苦しめていたのかもしれません。

  • 4月10日
• 

  まま

  
  日光浴は何分した方がいいとか
  外の空気に触れさせた方が良いとか
  色々ありますもんね、、、💦
  全部気にしなくて大丈夫ですよ🙆‍♀️
  
  もー本当に外出の準備面倒で
  散歩なんて2回くらいしかしたことないです（笑）
  
  でも元気に育ってます！
  私も子育てはじめてで悩む事も多いです！お互いがんばりましょう👍🏼

  • 4月10日
• 

  ぱーる

  午前中は散歩に出かけましょうってよく書いてあるのでそうしなきゃって思ってました💦
  気にしすぎもよくないですね。
  育児でこんなに悩むとは妊娠中考えもしませんでした😰
  アドバイスありがとうございました！！

  • 4月10日

🦄💗mocha💗🦄

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  ぱーる

  昼間抱っこですか！同じ方がいて嬉しいです😂
  ずっと抱っこ辛いですよね。うちもベビーカーやチャイルドシートでは寝てくれるので、ちょこちょこ気分転換に出かけようかなぁ。
  睡眠退行あったんですね！うちも睡眠退行かなぁと思ってるんですけど、いつになったら治まるのか、このままなのかと悶々としてます💦
  午前中に体を動かす遊びをしたりしてるんですが、今のところ効果はなく😢
  私も自分の昼寝は諦めてます笑
  コメントありがとうございました😊

  • 4月10日

3人ママン

• 

  ぱーる

  ありがとうございます😊同じような方がけっこういるのですね。たまたま話を聞いたママはよく寝てくれると言うかたが多くて落ち込んでいました。
  良く寝てくれるの羨ましいですよね！
  とは言ってもしょうがないし、受け止めるしかないですもんね。
  気圧のせいで機嫌が悪くなるとかあるんですね！！
  きっとそのせいだと思うことにします😆
  ありがとうございました🌸

  • 4月10日