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JAM
サプリ・健康

結局どうやって痩せたらいいのか…何にも続かず…喝を入れてくださいT_Tも…

健康カテでいいのかな?
カテ違いだったらごめんなさい。





結局どうやって痩せたらいいのか…


何にも続かず…喝を入れてくださいT_T




もともとずっとぽっちゃり体型で(160センチ55キロくらいとか)、

たまにやべ!ってときは60キロオーバーしたりしたことも…

妊娠中は65キロまで太りましたが、
授乳してたら知らないうちに56キロまで下がってた感じです。



多分、どちらかというと痩せにくい体質なんじゃないかなとは思います(;_;)

というか、すごく太りやすい?
ちょっと食べ過ぎたなと思うと平気で2キロくらい一気に太ります(^◇^;)



でも一歳半で卒乳してから、たぶんちょっとずつ太っていって、

多分今また60キロくらいありそうな気が…

(怖すぎて体重計乗れないけど多分オーバーしてそう…)



大学生の頃はダイエットしたり、
ちょっとバイトで頑張りすぎてストレス溜まったりとかで、
52キロくらいを維持してた時がありましたが…


写真見てもやっぱほっそい!

顔が違う。

顔に肉がつきやすいので、
一目瞭然…。



でも、最近35歳ということもあり痩せにくくなってるんだろうなって思うし、

そもそも専業主婦で、子供と2人っきりで過ごしてて、
どうしても食べてしまいます。


お菓子とか、自分では買わないようにしてますが、

先日義母から大量のお菓子の差し入れ…



捨てちまえ!ですよね!
食べてしまってます…(^◇^;)



皆さんどうやって痩せましたか?

私の場合完全に気合が足りてないと思います…T_T



運動も食事制限もなかなか続かず…、

そんな私に喝を入れつつ、
おすすめダイエット教えてください(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

いい加減痩せたい…

コメント

ちーちゃん

163/51ですが、一時75まで太りました😭
食事制限はリバウンドしてしまうのでやめた方がいいです😥
糖質制限すると骨粗鬆症のリスクも上がるので…。
私がやっていたのは、食べたい時は食べて、ご飯は腹9分目まで食べて
その分歩きました😂
お子さんと一緒にお散歩もいいと思います😳
結論から言いますと、腸内環境を整えると痩せやすくなります!
便秘してませんか??😓
食べて出してストレス溜めない事を心掛けたら、一気に42kgまで減ってしまい、生理も止まってしまったので今の体重まで戻しました💦💦

  • JAM

    JAM


    回答ありがとうございます!
    え!すごすぎる!!!めっちゃ羨ましいです!

    ほんと、食事制限しようとすると、
    数日しただけでイライラしてきて逆に食べてしまいます…😞
    なるほど、やはり運動ですね…
    子どもがうろちょろするし、道路が怖いので全然歩いてませんでしたが、
    あったかくなってきたし、もっと公園とか行こうと思います(^◇^;)

    腸内環境、気をつけていて、
    日本人に会うと言われる乳酸菌(納豆や糠など…逆にヨーグルトや乳は控えてます)とったり、
    便秘も1日一回は出てるのですが、
    どんな感じでしょうか?
    もっとたくさん出るといいなーとは思いますがなかなか。
    なんかサプリとかとったりしてましたか?

    • 3月21日
  • ちーちゃん

    ちーちゃん

    いえいえ😂
    なぜか半年で落ちて8年目ですが、変わらずキープ出来てます😳

    イライラしますよね😭
    私は食事大好きなので制限は出来なかったです💦
    すごい食べ過ぎたら次の日は腹8分目とかにしてました💦
    バギーに乗せてとかショッピングモールでお散歩でも良いと思います🎵

    そうなんですね😳
    納豆良いですよね😂夜に食べると効果的と聞きました!
    水を1日最低でも2.5リットルは飲むようにしていて、食べたらすぐ出るようになりました😳
    サプリメントはお財布に優しくないのでとってないです😓

    • 3月21日
  • ちーちゃん

    ちーちゃん

    運動はやりたくない時とかに
    食べたいなら動け!動かないなら食うな!と喝入れてます😓笑
    カロリー計算とかも面倒な性格なので参考にならなかったらすいません💦💦

    • 3月21日
  • JAM

    JAM


    すごいです!キープもとても大切ですよね。というか、キープすることが大事!かな?

    そうなんですよね、イライラしちゃいます…が、食事の質も少しだけでも見直して、ましなのにしていきたいなと思います。
    全然体うごかしてないので、
    子どもともっと走り回ろうと思います笑

    水…私あんまり飲まないんです、そういえば…
    もっと意識して飲もうと思います。
    サプリ…高いんですよね(^◇^;)
    できることから少しずつ始めたいです!

    • 3月21日
  • JAM

    JAM


    私も何もかもが面倒で…(^◇^;)
    でも最近旦那にも太ったねと言われて悔しいのもあり…
    気合いで頑張ろうと思います(^◇^;)
    いえいえ!てかヨガとか好きだったので(かなり昔ですが…)
    DVDとかでまたやってみようかな!
    応援してくれて嬉しかったです!

    • 3月21日
  • ちーちゃん

    ちーちゃん

    そうですね😂
    目標まで落としてそこから1〜2kg増えたら戻すって感じでいいと思います😊

    ベタですがプアール茶良いですよ🤣

    水は飲んだ方がいいです😂
    味付きが良ければお茶とか😂
    私はジュースがあまり好きじゃないのでジュース飲まないでコーヒーかお茶飲んでます😊

    ヨガ良いですね!🤣
    いえいえ!頑張ってください🎵

    • 3月21日
  • JAM

    JAM


    プーアル茶!実は以前台湾で買ったちょっといいやつがあったの思い出して、
    一週間くらい前から飲むの再開してました!逆にこれ飲んでるし食べてもいっか…ってなっちゃってた感は否めませんが…(^◇^;)

    水分て大切ですよね。
    普段あまり摂る習慣がないので、
    意識して水飲みたいと思います。

    頑張ります!!

    • 3月22日
ハル

こんにちは😃
162cm46kgを維持してます。元々私も太りやすく、学生時代にそれに気づいてからずーーと気にかけながら生活して今です。
まず、食べないダイエットは続かないので、なにを食べるかを意識したらいいと思います!
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せるので、大体今の基礎代謝や普段食べてるもののカロリーをざっと計算してみるのもおすすめです。
私はカップラーメンとスナック菓子は食べないです🤔
料理するときも鶏皮とかは全て取って、焼いて出た油はキッチンペーパーで拭き取って調理しています。
サラダのドレッシングは青じそにしたり、夜中の間食はしない。カルボナーラじゃなくたらこスパゲティにする。こんな感じで食べるけど、中身を少しずつ変えていくと絶対変わります^ ^
でも、誰かと一緒に外食するときは全部OKにしています🙆‍♀️
最初は物足りなくなるかもしれませんが、慣れるとあっさりした食生活が1番美味しくなりますよ(o^^o)

  • JAM

    JAM


    回答ありがとうございます!
    うー、すごく尊敬します_:(´ཀ`」 ∠):
    やっぱ積み重ねですよね…。
    ひとつひとつは大したことなくても…めっちゃ好きなように食べちゃってるんで、
    少しずつ見直すことから始めてみます。
    最近痩せた友達も、
    ライザップとかお金かけれないし、
    単純に計算して消費カロリーを多くしよう!と頑張って10キロくらい痩せてたので、
    私も少しずつ意識変えて頑張ろうと思います。
    目指せヘルシーメニューですね!!

    • 3月21日