コメント
はるママヽ(｡･ω･｡)ﾉ
私はそれよりももっと高い数値で引っかかっててしまい、妊娠糖尿病と診断され、今入院中です💦1週間程の入院
炭水化物なしはダメみたいです。
身長×身長×22＝標準体重
標準体重×■＝一日に必要なエネルギー量
■の中の数字
座ってる事が多い人25～30
立ってる事が多い人30～35
力仕事の人35
で、計算してみてください☺️
そのエネルギーを超えないように食事ですね😅
主食は白よりも茶色の食品を選ぶといいみたいです。
白米⇒玄米、胚芽米、雑穀入り
白いパン⇒全粒粉パン
野菜や海藻類は毎食1-2皿添える
メインのおかずは、肉、魚、卵、大豆製品からローテーションで選ぶ
血糖値の上がりにくい野菜のおかずから先に食べる
よく噛んで食べる
こんな感じで糖尿病の冊子には書いてありました☺️
妊娠糖尿病にかかってしまうと、将来、何も無かった人に比べ、糖尿病になる可能性があるそうです😓
今まで病院とは無縁で、この年になって初めて入院して思い知らされました💦食の有難みとか、健康の大事さとか...
長くなっちゃってすみません😅
めたぼれおん
再検査で引っかかって妊娠糖尿病と診断されてしまったものです😭栄養指導を受けて食事気をつけてます。
甘いものは控えた方がいいですよー食べても果物(←食べすぎ注意)とか低糖質のものとかですね🤔あと食べる順番を意識すると良いそうです(野菜などの副菜→汁物→たんぱく質などの主菜→ご飯などの主食)。糖質が低い→高い順にする事で、血糖値の上昇が緩やかになるそうですよ🍀食材だと、お酢とか舞茸とかいいみたいです。
ruru
入院大変ですね😭1人目切迫で一週間入院しましたが、しんどいですよね😭
詳しくありがとうございます🤗
全粒粉のパンとか探してみます💦
今までダラダラした食生活してたので反省です😭