退会ユーザー
私が妊娠中にしてたのは、朝昼は野菜中心に食べて、夜は炭水化物抜いてました。
間食はしません。ジュースやカフェオレなども飲みません。
運動は朝夕30分ずつ歩いて、DVDのマタニティヨガしてました。
あと食べた後はゆっくりせずに、家事をして少しでも体を動かしてました。
ぶーごん
朝と昼は揚げ物さけつつ
普通に食べますが
夜はヨーグルト、サラダを先に食べから
炭水化物少なめでおかずをたくさん食べるようにしてます☺️
昼間は全力で家の掃除をして
夜旦那の帰りが早い日に
1時間ほど歩いてます✌🏽
ストレッチと脚のマッサージは
なるべく毎日やるようにしてます！！
朝はノンカフェインのコーヒー飲みますが
あとは基本水で過ごしてます☺️
自分の中で日曜は
好きなもの食べていい日と決めてるので
甘いもの食べたり
カロリー高いもの食べたりしてます🤭
ぱぴこ
明日から32wですが＋2kgです。
運動はウォーキング１日30分以上(多いときは5kmくらい)、ヨガやストレッチ30分です。
食事は朝は普通に食べてますが、昼はお米半分、夜はお米無し。
夜は大量のサラダを食べてからおかずを食べてます。
妊娠初期から経過がよく、もともとジムでバリバリ運動していたので結構運動量が多いかもしれません😅
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