あやりく
空のペットボトルをお股に挟んで、お尻をしめるように潰してみるとダイエットになるそうです☺️
産院で、退院前の指導で看護師さんが言ってました😅
杏仁豆腐
呼吸を深くするだけでも代謝上がりますよ😊
ご飯もよく噛むだけで全然違います！
〇〇
私は娘を抱っこしてた状態で腰回しをしたりスクワットしたりしてます😆
はる
骨盤矯正はしましたか😀?
骨盤がズレたままだと体型も戻りにくいらしいですよ💔
しかも産後6ヶ月頃には固まってしまいます💔
仰向けになって膝を立てて、
腹筋に力を入れながら
ゆっくりと両膝を胸の所に持っていく(持ち上げた時膝の角度は90度o_/＼→o_＼‾)
これを10×3セットくらい毎日
しましょうって、今整骨院の先生に言われてます(笑)
ムーン
産後から大分経ちましたが、、、(笑)
2ヶ月で六キロ痩せました✨
運動は仕事と、たまに歩きに夕方出掛けます😅抱っこ紐で散歩一時間でも違うと思います。
あと、糖質を大幅減らしました✨
平日はおかしも抜きです。
160㌢で51キロまでようやく落ちました❤
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