妊娠初期の体重増加や体型維持について相談です。運動や食事に気をつけていたが、妊娠後に体重が増え、便秘も初めて経験。体型が気になります。この時期に体重を増やさない方法はありますか？
妊娠初期のダイエットについて。
現在8w頃です。
この時期はほとんどの方があまり体重の変化がないようですが、既に3.4キロ増。
お腹は妊娠何ヶ月？！レベルに出ています…。
元々食べるのは好きでお酒も良く飲んでいましたが、
ここ半年くらいは週1、2のホットヨガで汗をかき心も身体もリセットしてました。
しかし、妊娠が分かりヨガは退会。
悪阻は全くなく、食べる量も暴飲暴食まではいきませんが若干、増えたくらいです。
そして人生初めての便秘。
この時期にできる体重を増やさない方法はあるのでしょうか？
お洋服も大好きでおしゃれをしたくても、体型が崩れていくことで毎日、鏡を見るたび憂鬱になります。
どなたか良い方法があれば教えてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
- hasumi_gumi(生後9ヶ月, 6歳)
コメント
はる(･ω･)
私は夜だけ炭水化物抜いてましたよ！
あとは野菜を多く食べてました！
かりん
ダイエットは基本的にはオススメできないので、夜だけ主食抜きとかですかねー🤔🍀お酒、私も好きだったのでその分が食に移行したんだと思ってます💡
私も食べつわり➕退職で動かなくなって必死でした😂
それに、これからお腹大きくなってきたら体型について憂鬱なんて言ってられません！
-
hasumi_gumi
お酒が移行した…なるほどです💡
今までは食べてもすべて出てくれていたので、便秘が何より苦しくて。涙
確かに憂鬱なんて言ってられませんね^^;- 11月15日
K(’-’*)K
とりあえず、便秘を解消するとお腹がスッキリするかもしれないですよ✨
野菜や根菜をたくさん食べたりしてみてはどうでしょうか？
今の時期なら鍋とか✨
-
hasumi_gumi
はい、便秘さえ解消してくれれば😭
野菜とってるつもりですが、もっと意識してみます。
鍋いいですね！- 11月15日
hasumi_gumi
やっぱりそこは普通のダイエットと同じですよね。
野菜多めに取ってみます！