コメント
はじめてのママリ🔰
38.2%から29.4%まで落とし
－7.35kg！標準体重に戻せました✨笑
筋肉量は維持できてます👍
ちなみに身長は148cmです！
運動という感じのはほぼしていませんが、
仕事はスーパーなので、一日中歩いたり走ったり、棚上の物取るのに踏み台で上がったり降りたりはしてます！
主には食事改善で痩せました！
けんとのダイエット講座をYouTubeで見て、
その人の言う通りに糖質と脂質、カロリー等をあすけんというアプリを使って管理してました！
あくまでけんとさんの言ってる計算式で出した数字を目安にしてたので、あすけんでの良い悪いの数字は無視してました！
伝わりますかね？💦
あすけんはただ数字を見るために使ってたって感じです！
とる食事量はあすけんではなく、けんとさんの言う通りにしてました！
胸の大きさは特に変わった感じないですが、彼いわく少し小さくなったらしいです😂
ブラを最近買い替えましたが、
アンダーが小さくなった程度でカップはそのままでした！
なので少しは小さくなったぽいですが、
さほど変わりなしです(笑)
⬇スクショはダイエット前です
はじめてのママリ🔰
こちらがダイエット後です
体重計をダイエット初めて１ヶ月くらい？で変えたので見え方が違います💦
はじめてのママリ🔰
ちなみに筋肉量はこんな感じで最初の数字よりも右上がりなので、維持はできてると思います！
ダイエット期間は去年の2月から11月くらいまでしてました！
今は標準体重になれたので、ゆるーく維持する程度に気をつけて食べてます😂👍
ころ
コメント失礼します。
動画長くて全部見れてないのですが、結局どんな食事内容にしてましたか？
朝は納豆卵かけご飯、おやつはさつまいも。とかはしてるんですが、メニューに困ってしまってます💦
はじめてのママリ🔰
とくに決まったメニューはなく、
油物はなるべく控えたり、
脂質は気にしてました！
あと野菜や魚を意識して取るようにしてました！
けんとさんもいってますが、
和定食を意識すれば良いと思います👍
あすけんで管理してたので、
その範囲ならなんでも食べてましたよ👌
ころ
やはり和定食なのですね！
子供があまり食べてくれなくて、別メニューを作る必要がありそうです😭でもがんばります！
返信ありがとうございました😊