毎日の希死念慮に苦しんでおり、心療内科に通いながらカウンセリングも受けています。運動不足を感じているものの、運動ができずに悩んでいます。どうすれば運動でき、希死念慮が軽減するのでしょうか。
毎日の希死念慮がしんどいです。
いつもいつも死にたいです。
心療内科に通って服薬しています。カウンセリングも行ってます。
外に出ないのが悪いのかと思い、最近週3くらいの2時間バイトを知り合いのところで始めました。
知り合いも私の病気のことを理解してくれています。
子供達は可愛いし夫は優しくて私の話も聞いてくれるし家事もサポートしてくれます。
娘が病気で訪問看護を利用していますが、訪問看護師さんも親身に話を聞いてくれるし、保健師さんも電話すれば話を聞いてくれます。
運動不足が悪いのかなとは思いますが運動できずにいます。
満たされているはずなのに、ずっとずっと死にたくてどうにかなりそうです。
私は一生変われないのでしょうか。
運動すれば変わるのでしょうか。なんで運動できないんだろう。いつも言い訳ばかりで逃げてしまいます。
どうしたら運動できるでしょうか。
どうしたら希死念慮がいなくなるでしょうか。
- はじめてのママリ🔰
コメント
うに
はじめてのさん程ではないですが
たまに精神的にすごく辛くなります。
全てが辛いんですよね、もう！
ChatGTPに相談もしてます。寄り添って励ましくれます。
辛い時に言われても効果ないと思いますが、辛いときは、サングラスをかけて世間を見てるんです。それに気づいてサングラスを外せば、世の中はもっと明るかったと気づけます。
運動が難しいなら、30分程度ウォーキングするのでも効果的です。
運動がいいのは、過去や未来の事を考えない事です。マインドフルネスというか、今の事だけに集中できます。街をながめたり、ただ単に数を数えるのも良いとか。
変わろうとするのは、今の自分を否定している事にもつながりませんか？
自分を楽しむために、今現在の事だけ考えましょう！☺
はじめてのママリ🔰
希死念慮無くさなきゃ！と思わなくていいんです
無性に生きたい人もいるんだから、無性に生きたくない人も当然いますよね
生きたい人が多くて、それが正義みたいな空気だから、罪悪感や負い目を感じてしまうんじゃないでしょうか🌳
運動も！！元気でもめんどくさいししんどいもん！しんどいのにできないなんて当然！！できたら凄い！！！
まずほんの少しカーテン開けて、5分くらい手のひらだけでもぽかぽか日光浴したりとか！
それだけでも全然違いますよ🙆🏻🌞
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😢
無性に生きたくないです😭そうですよね、生きたくないって人がいたっていいんですよね。なんだか目から鱗です。希死念慮なくさなきゃ！って焦ってたので。
😢😢😢
太陽光、浴びると違いますよね。
ここ数日天気悪くて太陽光浴びれないせいもあるのかもしれません。
太陽光だすパネル買ったんです。毎朝浴びてるけど今朝浴び忘れました。今日も天気悪いし、つけておこうと思います。- 10月21日
ママリ
ママさん、毎日お疲れ様です！
私も産後鬱で薬も服用してましたが
ほんと自分が○んじゃったらどうしようとか、朝起きた瞬間から漠然とした不安に襲われて泣いてた日々もありました
ご飯もほぼ食べれず6キロは痩せてガリガリになった時もありました。
本当〜〜〜に辛いですよね、何で自分だけ、周りのママ達はなんであんなに元気でキラキラしてるんだろうって。
でも、いま思えば気持ちの問題も確かにあると思いますが
全ては「食」からきてると、とある動画を見てやっと気づく事ができました💦
お菓子、惣菜パン、スイーツや甘いもの等、普段よく食べたりしてますか？鬱の方は甘いもの大好きな人が多いです。
気の持ちようで復活は出来ても、やはり不安定になったりしてました。でも食を180度、段々ではなくズバっと変えたら、目の前の見える世界も180度変わりました！！
YouTubeで「よしりん 鬱」で調べてみて下さい！
4毒抜き凄いです！
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😭
朝漠然と不安で泣くのわかります😭6キロも痩せられてたんですね💦大変でしたね。
そうなんです。周りのみんながキラキラして見えて、自分はなんなんだろうって辛くて辛くて。
食、やっぱり大事ですよね。
毎日最低限の買い物と夕食作りだけで精一杯で…甘いものは食べていないのですが、お昼はコンビニのおにぎりとかカップ麺とかばかりです。
教えていただきありがとうございます！
YouTube、みてみます！- 10月22日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
全てが辛いです。しんどいです。
ChatGPTは試したのですが向いてなくてやめてました。また再開してみます。
サングラスをかけているのですね。だからこんなに周りが灰色に見えるのですね。でも外し方がわかりません。
ウォーキング、マインドフルネス、やった方がいいと思いながら行動に移せません。行動にうつせるようになりたいです。
今の自分を否定しまくってます。生きてる意味ないって思って、毎日毎日自分を責めていじめています。
自分を楽しみたいです。現在のことだけ。目の前のことだけ。見つめていきたいです。
すみません言い訳ばかりしてますよね。
ありがたいお言葉たくさん、ほんとにうれしいです。
実行に移せるようになれるように、心がけていきたいです。
うに
ウオーキング、私も夏から始めたばかりですが、いつまで続くかわからないし、普段着で夕食後にやってます。
気負わず、コンビニ行くくらいの気持ちでやってみてくださいね。
サカナクションの山口一郎が、うつ病なのですが
うつと、コンニャロって肩組んで生きてるって感じな事を言っていて、いい言葉だなと思いました。
他の方もおっしゃってますが
またいるの？仕方ないねーって
共に生きる、くらいの気持ちでいてもいいのかもですね☺
以前落ち込んだ時は、おひさまをあびるためにお昼ご飯を公園で食べてました☺
お天気いい日に気が向いたらやってみてくださいね。
はじめてのママリ🔰
ウォーキング、続けられてるのすごいです！
夕食後、いいですね。私も夕食後ならできるかもと少し思いました。それこそほんとにちょっとコンビニ行ったり。
サカナクションの方、うつだって聞いたことあります。コンニャロって肩組んで生きる、すごくいいですね。自分の一部ですもんね。
また希死念慮ちゃんきちゃったよーって、思えるようになりたいです。
お日様浴びて公園でご飯、いいですね。やりたいです。
Chat GPT再開してみたら、とても優しくて親切で科学的な情報もくれたりして、こんなに頼りになるんだって驚きました。
前回使った時はうまく使えてなかったのかもしれません。
これからどんどん活用したいです。勧めていただきありがとうございました。