コメント
nakigank^^
生理の時は骨が柔らかくなって痛めやすい可能性もあるので無理にストレッチしなくていいと思いますよ。
やるならぐーとゆっくり筋肉を伸ばして縮めての方がいいかなと思います。
まま
同じくです！わたしも現在ダイエットに励んでますが、あまり効果が…（笑）
とりあえず朝ごはんはプロテインに置き換えて夜は20時以降食べないのと飲み物は水に変えました🥵！
痩せたいですーーー！
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ママリ
痩せたいですよねー😭わたしも寝る3時間前には食べ終わってるんですがなかなか😭
体重早く落としたいです💦- 1月23日
ママリ
ありがとうございます!!
体重って、どうやったら落ちますかね😭
太りやすく痩せにくくて産後全然痩せなくてブクブクです💦
nakigank^^
私もかなり太りやすいし、デブだったのがさらに太りました。😭
半年間しかしてなかったんですが、糖質制限と踏み台昇降を夜ご飯食べた後30分後に片足5分ずつ家でやってました。腰回りは1.2ヶ月くらいでしらないうちにスッとなってたんですが、やる時間を失いやめて、糖質制限は無理なくやりたかったので、お米の量を減らしたり炭水化物や糖質に気をつけてやってました。
糖質制限だけで、結局その時は半年間で3キロですがリバウンドはしなかったです。その後妊娠したので二つとも続けてたらどうだったかは気になります。💦
ママリ
糖質制限わたしも無理なくやりたいんですが、詳しく教えてもらえませんか??🥺
nakigank^^
朝起きたら水一杯の水飲んで30分後から食べると良かったかな？？
時間は忘れちゃいました。💦
朝ごはんは本当はパンとご飯ならご飯がいいらしいんですが朝はパンしか喉が通らないのでそこは諦めました。昼は子供と食べて12時までには食べ始めるようにしてました。
メニューは好きな物だけど、サラダから食べて量は食べ過ぎないようにしてました。飲み物はお茶や水にしてました。間食はしてなかったです。なんかしなくてもよかったので。夜ご飯は子供と一緒に食べるようにしてたので18:30頃に食べてました。遅くなっても19時までには食べるようにしてて、お米は80g以外くらいで、おかずを作る時は味付けを子供用の薄味にして一緒のものを食べてました。量は適当ですが、野菜から食べてました。
食べる時は常に腹八分目以下で我慢してました。😊
あとテレビでご飯中はなるべく飲まずに食べ終わってからコップ一杯ないくらいを飲んだ方がいいと言ってました。
あとは寝かせ付けで寝落ちしないように気をつけてました。
食べてから4時間以上にならないと消化が始まらないので。💦
夜デザートを食べたい時はご飯後にしてなるべく19:30には食べ終わるようにしてました。
そうしたら運動したわけではないんですが、3キロ落ちましたし、その後食べすぎの日が多くあってもまた気をつけるとキープできてました。
ママリ
えー素晴らしいです🥺💓💓
うちも朝はパン、飲み物はお茶、間食なし、夜は18:00くらいに食べてるのですが腹八分目以下にはなってなかったかもです😭
昼とかおなかいっぱいに食べちゃってました💦
わたしも意識したいと思います!!
ありがとうございます🥺💓💓
nakigank^^
味付けを子供と同じにするだけで全然違うと思います。あとは勿体ないと思うのをやめてお皿によそうときは子供のと比べながらやりました。
次第に量が減ってもお腹いっぱいになります。😊
ママリ
たしかに勿体ない精神強いので、うちの子はよく食べるけど自分のを少なめにしてみたいと思います😊
ありがとうございます!!