サプリ・健康
身長150cmで51kgの女性が、ダイエットを再開したいと考えています。妊娠中に体重が増え、出産後に47kgまで減少しましたが、再び体重が増えてしまいました。おすすめの食事制限やダイエット法について教えてください。
身長150cmの51㌔なんですけどサボってたダイエットをまた始めようと思っています😞
2人目妊娠中は80㌔近くありました…
ちなみに妊娠する前は42㌔でした。
妊娠中2人とも食べづわりで20㌔以上太ってしまって…
2人目を出産して産後半年で47㌔まで落としたのですが調子に乗って普通に食べてたら51㌔まで増えてしまいました😢
オススメの食事制限やダイエット法がありましたら教えてください😭！
- ピクルス(5歳9ヶ月, 7歳)
はじめてのママリ🔰
朝昼はしっかり食べて（肉魚野菜中心で濃くない味付け）
有酸素運動だけでも良いから何かする。
走る、歩く、踏み台昇降やエアロバイクなど。
プラスできれば無理ない範囲で筋トレ。
ストレッチはぜったいやったほうがいいです。
夜はできれば抜くか、プロテインのみで痩せました！
おやつは基本食べない、どーしても食べたいなら朝〜昼までに少量食べる。とかです！
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