はじめてのママリ🔰
朝昼はしっかり食べて（肉魚野菜中心で濃くない味付け）
有酸素運動だけでも良いから何かする。
走る、歩く、踏み台昇降やエアロバイクなど。
プラスできれば無理ない範囲で筋トレ。
ストレッチはぜったいやったほうがいいです。
夜はできれば抜くか、プロテインのみで痩せました！
おやつは基本食べない、どーしても食べたいなら朝〜昼までに少量食べる。とかです！
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