2人目を考えている看護師が、仕事や夜勤のストレスで体重が増え、ダイエット方法やサプリの助言を求めています。
【皆様アドバイスお願い致します（ ; ; ）】
そろそろ、2人目を考えていますが、
完全に太り過ぎています😭😭😭
元々：55kg 158cm
職場が変わって、激太りし
妊娠前：65kg
出産前：75kg
産後徐々に65kg位まで落ちましたが、
徐々に増えて68キロ位で過ごし、
また仕事復帰して、
71キロまで増えました😱
仕事は、看護師で、救命やコロナ対応をして
ストレスが多く、
また夜勤もあるので、睡眠サイクルとかはバラバラです。
どんどん太るので、半ば諦めかけてましたが、
2人目を考えた時に、太り過ぎてるー！！！！
と今更焦り出しました。
今は食事前にサラダを食べる位しかしてません😭
本当自己管理出来てないやつで、恥ずかしい限りですが、
効果があったダイエット方法や、サプリなど、
教えて頂きたいです😭💦
充分太ってるのは分かってるので、
優し目にアドバイス頂けると、嬉しいです😭
よろしくお願いします。
- はじめてママ🔰
退会ユーザー
一回の食事量を全体的に減らして、ちょこちょこ食いの方が痩せます！！
食事前に炭酸水飲むとお腹がいつもよりすぐにいっぱいになったりもします！
つかさ🔰
私も似た様な体型です。
5ヶ月で70⇨56まで落としたことありますが、筋トレや有酸素運動と組み合わせるのがもちろん一番なのだと思いますが、食事がオーバーカロリーなのであれば、夜ご飯に当たる食事の炭水化物は抜く(米は昼とかのみにして１日70g程度までにする)、タンパク質(胸肉、ササミなど)中心に食べる、汁物でお腹を膨らす、、などの食事制限は効果出やすかったですかね💦
あとパンとかもなるべくやめました。
ストレスを食で発散させたいタイプだったので、辛さはあり、たま〜には食べてましたが…！
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