ダイエットについてです。産後中々痩せることができずにいます。まだ4歳…
ダイエットについてです。
産後中々痩せることができずにいます。。
まだ4歳なのでウォーキングなどに時間を取ることができません。
全身浴、有酸素運動、筋トレストレッチなら出来るかなと思いました。
そこでこの3つをどのような順番で行なったら効果的なのでしょうか？
始めた方法は夕方子供とお風呂に入る際に
子供がお風呂で遊んでる間に脱衣所で5分程度のストレッチと15分程度の有酸素運動(YouTubeみてます)
その後シャワーし子供と少し湯煎であそぶ(5ふんほど)
寝かしつけた後に半身浴1時間程度を
2日前から行っているのですが、
ネットで有酸素運動は全身浴、半身浴後が効果的とあったり
その逆で入浴後の筋トレはよくないとあったり。。。
どのような順番が理想的なのでしゃうか…
午前中の飲み物は白湯、
夕食は酵素ドリンクを飲んだ後炭水化物を抜こうと思ってます。
- ママリ
桃
私は出来るだけ午前中に動くようにしています😊
朝起きてご飯を食べて、洗濯物を干して、子供たちが遊んでいる間に30分YouTube観ながら有酸素運動、子供たちの機嫌が良ければ追加で10分ずつ色んなのやってます😂
昼から公園行って、夕食は基本炭水化物無しで、18時までに終わらせてます☺️
お風呂は主人がこどもたちを見てくれる間に30分ほど半身浴してます😆
どの順番が効果的なのかは不明ですが、この方法＋ウォーキングで3か月で18kg落とせました😆✨✨
ところてん
10分以上の有酸素運動をしてからストレッチのが、身体が温まり、筋肉がほぐれやすいですよ😊
半身浴はあまり効果無いかな?と思います！
あと、1日の間食など含めた摂取カロリーも、気にかけると炭水化物を抜かなくても、大丈夫だと思います🙋♀️
ちなみに、炭水化物抜いてダイエットすると、リバウンドすると聞いたことあります🤔
退会ユーザー
お風呂のことは一度忘れて、
食事制限と筋トレとストレッチをした方がいいと思いますよ！
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