対人恐怖症の治し方を知りたいです。人と話すと緊張し、食事もできない症状があります。どうすれば良いでしょうか？
対人恐怖症を治す方法教えて下さい。
幼稚園のママ、近所の方、自分の親、友達、全員苦手で話をするとこわくなり冷や汗、テンパってしまいうまく話す事出来ません。
コロナウィルスが広まる前に友達とランチ行けば毎回残して、実家でご飯を食べれば親がこわくて食事を食べれない。
近所でバーベキューをやれば食べれなくなります。
酷い時は猛烈な吐き気に襲われ、胸が苦しくなり安定剤を飲んだりしています…治すために、自分から話しかけてますがやっぱり緊張してしまいます。
どうやったら治りますか⁇
- ミニー(1歳0ヶ月, 2歳9ヶ月, 10歳)
コメント
はなみ
私も同じです💦
慣れない人と話すと全然喋れないし顔もすごい引きつってしまって怖くなったりパニック起こしそうになったりしてました。
人と話したりする場面を避けない
話す内容をその人ごとに事前に考えとく
どうしてもダメそうな人と話さなきゃならない時は安定剤のむ、マスク着用(マスクつけてると何故か安心できます)
これをやって大分マシになりました！
とにかく人と話すことを避けないで沢山数をこなせば大分よくなると思います😊
食事の場面については私もまだ克服はしてませんけど食べれなかったらどうしようって考えがちだけど違うことを考えたり会話に集中したり、事前に安定剤のんで行ったり
食事を頼む前に今日はお腹の調子が悪くてーとか嘘ついてあんまり食べれませんアピールしたりしてます😱
いまコロナで外食や誰かと会ったりできなくてすこしホッとしてます😭
退会ユーザー
親御さんにもそう思うんですか？
だとすると人間関係の基礎であった親子関係が上手くいかず対人恐怖症の引き金になっている気がしますね…
間違えていたらすみません。
親子関係に関する書籍などいろいろ出ているので、読んでみるのもいいかもしれませんね。
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ミニー
ありがとうございます。
親はないと思いたい…けど小さい時からよく揉めてばかり居るのを見て育って来ました。- 4月28日
ミニー
ありがとうございます。
やっぱり安定剤ですよね。あたしもたまに飲みます。
でも極力飲まないようにしています。
でもコロナで確かにホッとする気持ちはわかります。