にゃんぴー
体調いいときはYouTubeでマタニティヨガやってましたよー🙆
退会ユーザー
もう空気すってるだけでも増えちゃいますよね⤵️
朝→炭水化物をとって
昼→お米の変わりにカリフラワー(トップバリューの製品)におかずとサラダ。またはカレーや納豆とか中華丼とか…
夜→春雨スープ､キノコスープ
とかにしてます。
後､一番効くのが睡眠です！！！
マ〜
第１子の時には、野菜ゴロゴロスープばかり食べていました。
味を変えれば飽きないで食べれましたし、野菜の下ごしらえが面倒な時は冷凍のミックス野菜を入れて煮て味付けで終わりでした。
主人も自分が食べたい惣菜を買って来てくれたので、主人の為だけに おかずを作る品数も最低限でした。
昼間は炭酸飲料・ポテチなども食べていましたが１８時以降は何があっても水とルイボスティー以外は口にしませんでした。
お陰で出産までに増えた体重は、６kg弱でした。
現在も妊娠２６週目ですが、妊娠発覚から２kg増位だと思います。
運動などは妊婦さん個々によって負担が変わりますので、無理なさらないで下さい。
はじめてのママリ🔰
私もその頃は食欲抑えられませんでしたが、36wくらいから胃の圧迫がすごくて食欲なくなりましたよ！
今38wですが、あまり食べられません
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