ココロ・悩み
再来週の免許更新のために久しぶりに長時間の電車とバスに乗ることが怖くて対策を考えています。パニック発作にならないための対策や持ち物についてアドバイスをお願いします。
再来週免許更新をするために久しぶりに
長い時間電車とバスに乗る…長いと言っても
片道1時間程度だけど。。
一年以上パニック発作起きてないけど
こんなに長い時間乗るのは久々で
今から怖くて時刻表調べて時間に余裕持って
計画してます😔
みなさんはパニック発作にならないために
なにかしている対策や持ち物などありますか？
気休めのものでかまいませんので教えて欲しいです！
ちなみに実母が精神疾患への差別的なものがあり
気持ちの問題だろ！という感じの人なので相談も
できずネットでのチェックリストには全て当てはまり
パニック障害で間違いないと思うのですが精神科へは
行けずに通院などはした事がなく医師に診断されたことも
服薬したこともないです。
- ままり(4歳5ヶ月, 6歳)
ショコラ
私は通院しているので、安定剤とお水を持ち歩いています😊
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