はじめてのママリ🔰
やはり運動することです
退会ユーザー
水差して申し訳ないのですが、ダイエットについてですが、まずこれをすれば必ず痩せるというものがないようにおもいます。
自分はどういうものがあっているか、できるかを見ながらじっくりやっていくのがほんとうはいいんですが…でなければ辛くてリバウンドしやすくなるのではとおもいます。
また、はやく落とせば落とすほどキツいので、リバウンドも含めいろいろな障害が出てきます。
と、前置きしたところで、
・エアロバイクジムに毎日行く
・または水泳3キロ以上を毎日泳ぐ
・食事は野菜を必ず先に食べてから
・とんかつなどあぶらっこいものは必ず野菜と食べてからご飯は少しだけにする
・飲み物はノンシュガーのみ
・お菓子は甘いしょっぱい含めて一切食べない
・できるだけ味付けをしない(ドレッシングやふりかけ、ケチャップソース類)
油物は控えるに越したことはないですが、無しにすると多分肌がギスギスしてきてしまうとおもいます。
私は特にダイエットは頑張らず挙式しましたが、準備だけでもかなりストレスになるので、それでよかったかなと個人的にはおもっています。
そのかわり、お顔の手入れだけは頑張って、メイクさんに褒められました😊
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こむぎん
コメントありがとうございます！
確かにお肌の手入れもかなり大事ですよね😭😭
運良く職場にエアロバイクがあるので頑張ってみます🥺✨- 12月26日
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退会ユーザー
あ、そういえば昔ダイエットがんばったときは、
とうがらしの入浴剤で週に3回はお風呂に入る、と、ヘルシア飲む(きやすめ？)してました！
結婚式頑張ってください👍- 12月27日
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こむぎん
頑張ります✨✨
ヘルシア私すごく好きなので
これからヘルシア徹底してみます🥺- 1月2日
まぁちん0225
私は結婚式前の半年で18キロ落としました。（急に落としすぎなのは重々承知ですが）
もともとデブなので最初の10キロは置き換えで3ヶ月弱で痩せましたが、その後はジムに通ったけどあまり効果なく、結局ウインドブレーカーをきて夜1時間走ってました。
本気で走ると続かないのでじんわり汗をかく程度です。
その後に半身浴で20分してましたよ😊
目標があったので頑張れました😊頑張ってください✨
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こむぎん
コメントありがとうございます✨
置き換えは何をされてましたか？
半身浴も大切なのですね！
私冬場でもシャワーのみが多いので気をつけます💦- 12月26日
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まぁちん0225
わたしはプロテインで置き換えしてました😊
- 12月27日
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こむぎん
お返事遅れてすみません😅
置き換えはスムージーを買ってみました✨✨- 1月2日
退会ユーザー
・炭水化物を控える
・糖分を控える
・便秘予防のために良質な油は摂る(オリーブオイル、ごま油、ココナッツオイルなど)
・肉、野菜をしっかり食べる
・太ももなどの大きい筋肉を鍛える(スクワットなど)
・肩甲骨周りをほぐすストレッチ
このあたりが私は無理なく続けられて、体型キープできてます😊
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こむぎん
コメントありがとうございます！
スクワットきついですもんね😭
でもやってみようと思います！
糖分炭水化物も気をつけます✨- 12月26日
はじめてのママリ🔰
私も成人式前3ヶ月で10キロほど痩せた事がありますが、食事制限とジム通いしました。
ジム辞めた後リバウンドしたので意味ないー。
産後の今は運動と言えば家事と2人の小さな子供の育児くらいで、食事も食べたい物食べて…という感じで-6キロ程痩せました。
まだまだ脂肪があるので目標は後3〜4キロ位。
野菜スープダイエットをしてお正月新たな自分で迎えたいです！
頑張りましょう！
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こむぎん
コメントありがとうございます！
私は幸い職場に小さいジムが
あるので休憩中、勤務後
頑張ってみます✨
ジムに通っていた頃
どんな器具をつかってどんな
運動をしていたか
食事はどんな食事にしてたか
等教えていただきたいです🥺- 12月26日
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はじめてのママリ🔰
当時は基本水泳でクロールを泳ぎまくってました。後水の中で歩くとか。
後ランニングマシーン。
食事は炭水化物控えめで、揚げ物は食べない。1食がりんごだけの時もありました。
でも成人式の後、揚げ物食べたりお菓子食べたからリバウンドしたんですよね…
後、めちゃくちゃきついけど、5日断食は良いらしいですね◎
身体にも良いみたいです。
私は2日で諦めました。泣- 12月27日
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こむぎん
お返事ありがとうございます！
お恥ずかしい話全く泳げないので歩くくらいしか出来ないです😭😭
ランニングマシーンやってみます！
1時間とかですかね？
5日間断食はきつそうですね😭- 12月27日
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