サプリ・健康
本格的なダイエットを始めるには、運動と食事のどちらから手を付けるべきでしょうか。
ちゃんとしたダイエットって手始めに何から始めればいいですか？
これまで体重が増えたら多少食事量を減らす、という感じでなんとなく戻せていたのですが、30歳過ぎてからどんどん戻りにくくなり、まあいいかーとなあなあにしていたら気付けば過去最高記録を大幅に超えていました。
できれば半年で15kgくらい痩せたいですが、本格的にダイエットをしたことがなくて何から始めたらいいのやら、、
運動からですか？
食事からですか？
両方必要なのはわかっているのですが、基本的に何から始めるものですか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ
手っ取り早いのは食事ですね。
私の場合、
・食物繊維を意識して摂取(不溶性、水溶性をバランスよく)
・炭水化物は朝か昼のみ
・ジャンクフード、揚げ物は極力控える
・パンもなるべく控える(食べるなら全粒粉のもの)
・どうしても我慢できない！って時は我慢せず食べる
これだけでかなり変わると思いますよ。
りんたろ
ダイエットは8割食事です！
単にカロリーを減らすのではなく
バランスが大事です！
あとは水を飲むのと、
毎日体重を計ることですかね😌
🌈
姿勢も大事だなって思います！
周りで綺麗な方、みんな姿勢綺麗です🥹
はじめてのママリ
例えばですけど、私の3食は
朝：納豆&オクラご飯、わかめと舞茸の味噌汁
昼：全粒粉の食パンにクリームチーズ、スライスオニオン、アボカド、トマト、オリーブオイルで焼いた目玉焼き、塩胡椒を乗せたオープンサンドイッチ
夜：家族と一緒のものを食べるけど米は抜き
です