ちゅん
私も18wで3kg後半位増えてるので同じくらいです😂
キツイですよねー。
私はプールに行き始めてかは維持が出来るようになりました。
ウォーキングっても一時間歩いて100kcal消費するかしないかですから気休めにしかなりませんもんね(T_T)
やっぱり食事改善だと思います。
体重を一ヶ月前に戻そうとすると15日かかることが最近判明しました（笑）
健診から二週間前に食事を調整することで前回の検診より限りなく近い数値に持っていくようにしてます。
朝→ささみともやしのナムル、おにぎり、小松菜とバナナとキウイのスムージー
昼→鶏胸肉の水晶鶏、ブロッコリー
夜→野菜鳥団子のダシ煮
このようなルーティンを組んで-1kgはいけます！
お互い頑張りましょう♥
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⋆⸜chura⸝⋆
ご丁寧にアドバイスありがとうございます♡
同じ週で嬉しいです！！
プール近くになくて残念です。
食事ですよね。。
私は今仕事していて学校給食を食べてますが意外とカロリー高くて(笑)けどバランスは整ってますが、私は太りやすくてどこを工夫したら良いかわからず…
夜を控えめにしてますがそう簡単にはマイナスにはなりませんね。
ちゅん
私も昼は仕事柄学食なので←これも同じ感じですね😂
お弁当を持ち込まない日のカロリー摂取量は多めになります。
私も30をこえてから太りやすくて49kg→70kgまで増えました😂😂
その後妊活の為ダイエットをしてもとに戻した矢先の妊娠でした。
なので食事管理だけはそれなりに習慣化されてましたが
それでも運動できなくなった分はキツイです！！
細かいことですが
階段を使う、家ではスクワットと踏み台昇降をする
バスは一つ前で降りるなど小さな工夫しかないですね。
お互い頑張りましょう！
⋆⸜chura⸝⋆
私も３０過ぎてます～(>_<)笑
踏み台昇降良いですね✨
色々と試してみます！
はい、頑張りましょうね♡