産後1年3ヶ月経ち、体重が戻らずお腹の肉が気になる女性。運動や筋トレで体型戻したいが腰も悪い。家でできる運動や体型維持方法を教えて欲しい。
産後１年３ヶ月立ちましたが
体重がまだもどってません
やばすぎますよね。
家にいることが多くて本当に動いてないのがダメだと思います。
体重よりも、お腹の肉がやばいです。
たぷたぷのぶよぶよです
目を疑うほど出てます。妊婦ですよ！！
体型戻すためにやはり、運動や筋トレ何かされましたか？
腰も悪くぎっくり腰ばかりしていて
まだ治ってません。
妊娠で腹筋がなくなったので
腹筋を鍛えて腰を守らなければと思います。
どんな運動筋トレ家出できること
教えてください。
ずっとハードガードルしていて、
これをしていると、お腹ぺたんにあまえて脱ぐとほんとぼよんやばいです
ベビーカー押してるだけでは全く運動にならず、腰痛くなるだけです
どんなことされて体型戻しましたか？維持しましたか？
家にずっといることは恐ろしいですね。
- タルト(9歳)
ぴろた
私も家にいることが多く、ほんとーーーに体重もお腹もまずいことになっていて…。
最近、娘が寝たあと腹筋鍛えてます！
枕やクッションを頭の下に置いて(手も頭の下に)、仰向けに寝ます。足を直角になるようにあげたら、あとはその足を下ろすだけです！その時に、足が地面についたら意味がないので、地面ギリギリで止めます。
結構お腹にきますよ。10回を3セットぐらいやってます。
あとは夕飯はお米少しだけしか食べません。
サラダやお味噌汁の量を増やして、最初に食べて、ご飯やメインのおかずは最後に食べるようにしています。
みかん
私は毎日散歩がてら歩いてます。
最低30分は歩くようにしていて、最近は目的地を決めて２時間くらい歩く日もあります。
１日一万歩が目標です！
本当はヨガとプールに行きたいんですけど、娘がいるので今は諦めてます(^-^;
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みかん
あと、炭水化物の量を気を付けたり、ご飯は冷やして食べてます。吸収が悪くなるそうです。
あと、ダイエットチョコを最近ゲットしました！- 4月12日
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タルト
なんですか？！そのチョコレート？？
- 4月12日
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みかん
砂糖フリーで、低GI食品らしいです。
行きつけのエステで販売を始めたので、買ってみました。- 4月12日
みかん
これです。裏面も撮りますね。
みかん
フリーダイヤルで問い合わせ窓口があるみたいですよ！
一個1944円(税込)でした～。
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タルト
ありがとうございます
効果ありますか？
一袋でも食べちゃいそうです- 4月12日
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みかん
はい、３つ粒くらい食べると、食欲が抑えられます～。
エステのお姉さんも『昼前に３粒食べたら、夕方までお腹空きませんでした～』と言ってました。
ただし『即効性はないので、効いてくるまでに食べちゃったら意味ないですけどね！』とも言ってましたね。
私も、小腹が空いたらまずはこのチョコを食べるようにしています。
食前に食べると、血糖値の急上昇を抑えてインシュリンとかにもいいみたいです。
これを食べてから食事をすれば、食べる順番とか気にしなくていいみたいです。
私は一応、気にしてますけど。
美味しいので、食べ過ぎちゃうかもです。笑
でも、低GI食品なので食べ過ぎても全く大丈夫なんですけどね。逆に便が弛くなるので、便利も解消されちゃうかもですけど。笑- 4月12日
モルモル
私も６ヶ月がたちますが、全く痩せずで焦ってます。
同じく家にいることが多いので、息子が寝ていたり一人遊びをしてくれついる間にYouTubeでズンバダンスや四股踏み、ストレッチをしていたら、少しずつ引き締まってきました。
毎日少しでもいいのでがんばりましょう！
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