便秘ではないが残便感があり、お腹が張っている状況。食物繊維や水分は摂取しているが、体重が増加。解消方法を知りたい。
お食事中の方はごめんなさい！ちょっとキレイじゃないところの悩みです。
お通じは毎日あるけれども残ってる感がひどいです…。
何日もでないということはないし、あまり力まず出てくれることも多いです。
でも、なんだかまだまだお腹に溜まってる感があります。バナナ１本分が目安というけれど、たぶんバナナ半分ぐらいしか出てない。消化が弱いのか、5日前に食べたものが出てきて、5日前のがやっと出たのか…とトイレの中でへたり込みそうになります。
毎朝、ヨーグルトとオールブランを食べ、ごはんはマンナンヒカリ(これは夫の体重管理のついでです)を食べているので、食物繊維はとれているはず。野菜も重さまで量ってるのに！お水もコップ８杯は飲むように心がけてます。
便秘じゃないとか思いつつ、体重がどーんと２週間で２キロ増えて恐怖です。今日はすっきり出たわ！と感じた３日間は1キロ近く体重が下だったので、溜め込んでる感がさらに増しました。
便秘じゃないと思うけど残便感でお腹がなんとなく張ってる(お腹というか腸が張ってる)ようなのを解消って、できますでしょうか…(´・ω・`)？
マグミットは出してもらってますが、このありさまです。
- はるさね(8歳)
コメント
ゆっぷ
運動してみてわ？
軽くウォーキングするだけで違うと思います！！
ふれいや
こんにゃくや、舞茸、にんにくなど食べてみてはいかがですか？
人それぞれですが水分の摂りすぎもあまり良くないともいいます。水分で太る事もありますし！
水分とる時も冷たいものではなく温かいもの、又は常温を！
黒豆茶飲むとお通じ良くなりますよ！
あとは身体を冷やさない事も大切だと思います！
-
はるさね
コメントありがとうございます。
白湯はよさそうです。うちの水道水、冷たいから常温とは言いがたいし…。すこし温めてから飲んでみます。
にんにくは初耳です。いろいろ試してみます。ありがとうございます。- 3月10日
はるさね
コメントありがとうございます。
あ、書き忘れてしまいましたが、いまは自宅安静なので、あまり運動できないのです…(´・ω・`)せっかくのお知恵をいただいたのに、すみません。
しかし、出てた三日間はやばいと思って歩き回ってました。運動はじみに効果があると思います。