コメント
セレエル
わかります😭特に、渋滞。。。
私は、ひたすら水分とりません😭
高速だとパーキングエリアに寄りまくります😭でも、大して出ません😭
Malu
私も同じ症状で悩んでました💦
今でも高速の渋滞は怖くて克服できてません…
ただひたすら少しずつ慣らせていくのみでした。出かける前に心配事を減らすために水分は摂り過ぎないこと、トイレに必ず行くこと、お腹の調子を整えておくこと等、準備万端でお出かけします。そうして成功を重ねていくとだんだんと心配や不安が薄れていくように感じました。あと使わないですが大きめのナプキンと不安症のための整腸剤？を保険で持ってました。これがあるから最悪大丈夫だろうと安心材料として持ってました。
高速の渋滞はまだ試すには怖くてできていませんが自分ではどうすることもできなくてしんどいですよね😢
-
pokomam
ありがとうございます😭😭
- 2月10日
ひろコン
瞑想してみたらどうでしょう
おしっこ行きたくなった時に目をつぶって体から水分が蒸発するイメージを膨らませていく練習をしたらどうかなぁ
私はこれからトイレに行けないってわかってるのに行かなくてやばいやばいが何度もあります
そんな時は瞑想ー！！
意外に大丈夫で一時間はそれで乗り越えれます
最長渋滞3時間を乗り切りました
ってそれはやりすぎですがw
アホっぽいけど思い込みってすごいと思います
-
pokomam
瞑想苦手で😭娘の学校行事とか怖いです。
- 2月10日
pokomam
わかります出なくても行きたくなるんですよね。