るん
糖質制限がいいと思います🤢
食べない！は出来てるならとっくにやってると思うので食べる物を変えます。
砂糖は使わずに、代用としてなるべく味醂やメープルシロップにする。
オヤツや間食するなら
ナッツやビターチョコ、チーズなど
ロカボの物にする。
ジュースは絶対に飲まない。
菓子パンは食べない。
揚げ物は避ける。
米やパンよりもタンパク質等や(肉、魚、豆腐、卵)野菜でお腹をいっぱいにする。
退会ユーザー
①夜だけデトックススープor毎食＋デトックススープ
②毎食＋酢キャベツ
③毎食＋きゅうり
どれも効果ありました😍
食事制限が嫌いなわたしでも続きました！
あと、ちなみにいまは
プランクという筋トレをしています！
これは凄く効きます！！
①②③のどれか＋プランクをやると完璧かと思います！
筋トレが一番いいかと思います♪
YouTubeでプランクと調べてやってみてください( ˆωˆ )
きのこ
私が2ヶ月で6キロ落とした時は
まずは毎日体重測定して記入と
今1番太る原因を紙に書き出して
その中で辞められそうなものを
これは辞めます！って旦那さんでも
誰でもいいので約束する。
一週間ごとに進捗みたいな感じで
じゃあ、次はこれを辞めてみようとか
これはまだまだ辞められないから
もうちょっとがんばるとか…の
お話するとかとか…☺️
っていうのをしていました☺️
あと浮腫も体重に関わるので
しっかりお水とお白湯飲むのがいいですよ！
はるかま
高校生のときにやってたんですけど
夜食べずに朝ガッツリ食べるの痩せます🐼◎
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