妊娠・出産
臨月に入り体重増加が気になる。目標体重を超えてしまわないか不安。運動や食事についてのアドバイスが欲しい。
明日から臨月なのですが 、体重の増加が気になります 😣
妊娠前は50kg前後で 、 助産師さんからは
8~10kgを目安に太ってくださいと言われました 。
現在の体重は 58kg±0.5kg くらいで
もう 適正体重(?)になっちゃいました 😥
臨月に入ると 子宮が下がって
胃が圧迫されなくなるので 食欲が増す 、と
よく聞くので
これから 10kg超えてしまわないか不安です 😱💦
一応今は 30分程度の散歩や2日に1回雑巾がけ 、
ストレッチや筋トレなどは
どこまでやっていいのかわからなく 、
お腹らへんを刺激するのは怖いので
胸から二の腕らへんのストレッチをしています 。
何かいいダイエット法はありますか ??
食生活などでも 気をつけるべきところがあれば
教えていただきたいです！
- かまぼこのみなさま(6歳)
コメント
kuroi
私玄米食べてます！！
ママリ
同じ週数ですね！
体重管理、疲れますよね…
私も減らすというより、なるべく維持できるように気をつけています☆
上の方も書いてらっしゃったように、玄米入りのご飯を食べたり、野菜の量を減らしてとりあえずゆっくり食べるようにしています(^^)
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かまぼこのみなさま
回答ありがとうございます！
そうなんです 、維持したいんです 😂
玄米 、やっぱりいいんですね 🤔
何も考えずに食べたいからという理由で食べていました ( 笑 )💦
野菜の量を減らすんですか ??
よく噛んで食べることを意識してみます！- 11月25日
かまぼこのみなさま
回答ありがとうございます！
玄米ってダイエットにいいんですか !?
私は 半年ほど前から玄米と白米を混ぜて食べています！
ここ1ヶ月は 、さらに麦を加えて食べるようになりました 😳
これで体重増加が抑制されるのであれば 、白米の割合を減らそうかなぁ 😆
kuroi
糖質カットされていて栄養満点ですよ
私はロウカット玄米100%で食べてます
かまぼこのみなさま
そうなんですね 😳
少し高いですけど 、100%にしてみようと思います ☺️