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ママさん
ココロ・悩み

30歳身長158、体重46キロ、体脂肪27あります。体脂肪はどうすれば落ちま…

30歳
身長158、体重46キロ、体脂肪27あります。。
体脂肪はどうすれば落ちますか?

コメント

しほ

走る!とか運動系で鍛える!ですかね...。
体脂肪を落とす、痩せるとかより
筋肉に変える!とシフト変換したら良いと思います。

私は結構下の子を抱っこしたままでスクワットをしたりして、足腰鍛えてます!
抱っこの時間を増やして腕を鍛えたりなど...😅

同じく30歳です。

  • ママさん

    ママさん

    お子さん同じ年齢ですね^_^
    スクワット腰が最近痛くてなかなか、、
    筋肉に変えればいんですね?(°▽°)

    • 7月24日
  • しほ

    しほ

    そうですね😊
    体脂肪を落とそう!と思ってもなかなか難しいです...。でも、筋肉に変えようと思えば、
    食べても良い、動けば良い!になるので
    私は楽でした✨

    私は体重にこだわりはないので、何キロでも良い。だけど、体脂肪は大事だ!と思うタイプなので、体重より体脂肪を意識してます。
    お子さんを預けられる環境であれば、
    少しの時間走ってみるのもありだと思います!

    • 7月24日
ママさん

走るのはなかなか😭
腹筋とかもしてますか⁉️

さむらい

筋トレですね(^з^)-☆

さむらい

たんぱく質とって、筋トレです!

  • ママさん

    ママさん

    筋トレなにしてますか⁉️

    • 7月24日
  • さむらい

    さむらい

    わたしは、背筋、腹筋、スクワットは、必ずです。
    あと、ストレッチ!、
    今は、妊婦なんで、背筋、腹筋はしてません。
    骨盤まわしは、やってます!
    あとは、やはりウォーキングですね!

    • 7月24日
  • ママさん

    ママさん

    腰まわしやってました^_^
    腰まわしだけでもかわりますか❓

    • 7月24日
  • さむらい

    さむらい

    筋肉は、つかないと思います💦
    腰回しは、痩せやすい体を作るとは思います。
    骨盤を正す効果があると思うので。

    言ってしまえば基礎を作ってるだけってかんじですかね

    • 7月24日
  • ママさん

    ママさん

    そうなんですね😭最近腰が悪くてなかなか😢横腹の肉が気になるので引き締めたいんです😭

    • 7月24日
  • さむらい

    さむらい

    そしたら、ダンベルとかもってます?

    • 7月24日
  • ママさん

    ママさん

    旦那のならあります^ - ^
    小さいほうが良いですか⁉️

    • 7月24日
  • さむらい

    さむらい

    女性だし最初は、軽めの方がいいですよ😆
    慣れてきたらふかをかけていけばいいです。
    傾けて、のびてるなーってとこで、3秒ほど止めて。逆もやってを、両方を10回とか、3セットくらいからはじめてみてください。必ず、息を止めないで、鼻から深呼吸しながらやってください。足は肩幅で、両足必ず曲げないでください。
    たぶん、これ経験上腸にも良い気がします!

    • 7月24日
  • ママさん

    ママさん

    画像ありがとうございます^ - ^
    のびるのが気持ちよさそうですね😋
    ダンベル買ってみます😋ありがとうございました😍

    • 7月24日

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