産後のダイエットについて、体重減少とお腹の皮の対策を知りたい初ママです。現在は散歩やガードル、ストレッチをしていますが、効果的な方法を教えてください。
産後のダイエットについて先輩ママ様方、お知恵を貸してください！📣📣
今出産して一ヶ月半になる初ママなのですが、産後再建について大きく分けて二つ、ご助言いただきたいです❗️
①妊娠中に12キロ太って、今完母なこともあり今までで赤ちゃんが生まれた分含め8キロ減したのですが、のこりがどうも一進一退・・なので、産後どのように体重を減らされたのか知りたいです❗️
②お腹の皮がのびてだるんだるんです😰💦この皮を元に戻すためにどのようなことをされたか知りたいです❗️
今は毎日娘とベビーカーで一時間弱のお散歩外気浴と、骨盤ガードル、骨盤ストレッチくらいしかしていません🧚♀️
皆さま、私を是非シェイプアップさせてください！！！
- まーまま(6歳)
コメント
😆スマイル😆
ムリすると母乳に影響出ますよ☠️
Harutomama
産後の体重戻し大変ですよね💦
でもまだ1ヶ月半でしたら無理は禁物ですよ😭
私も今現在でも1kg戻らなくて…
ネットとかで調べた筋トレを毎日やってます！！
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まーまま
ご返信ありがとうございます！
やっぱり筋トレですよねぇ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
辛いことから目を背けていたのですが、やっぱりそれではだめですね。。
頑張って筋トレしようと思います😰💦
ありがとうございます！- 3月10日
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Harutomama
私は妊娠中20kg太りましたよ！笑
完母だったので自然と減りましたがいま母乳１日１回しかあげてないのでリバウンド中…😭笑
産後6ヶ月までに骨盤を正常な位置に戻せれば皮膚の伸びも落ち着くと思いますよ♪
無理せず頑張ってくださいね😊- 3月10日
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まーまま
妊娠中ってほんと太りますよね‼️😢💦でも戻り方が凄いですね！尊敬しちゃいます！
もともと筋肉のない身体だったのでここで奮起して筋肉質にしようと思います！
骨盤もガードル➕運動で頑張ります！！- 3月10日
:)
1ヶ月で8キロすごいです👏
私も12キロ増えて、妊娠前の体重に戻ったのは半年後でした🤣母乳のためそのまま痩せて妊娠前より3キロマイナスになりましたが、筋トレも特にしてなかったのでお腹はぽよぽよのままでしたが🤣
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まーまま
ご返信ありがとうございます！
今は子供のこともあり、時間が空いたら寝てしまうことが多いのでその時間に何かできれば痩せると思うのですがなかなか手が出せなくて💦💦
お腹ぽよっちゃいますよね！これ、ほんとに元に戻る日がくるのかな、、笑笑- 3月10日
りなみな
産後すぐの運動は身体に良くないと聞いたので最初はストレッチ程度で徐々に筋トレなどを始めていき、6ヶ月くらいから軽いランニングなどを始めました。
母乳あげてるとお腹が空いてしまい、食べないと出ないし…でなかなか痩せなかったですが、断乳してから元の体重に戻りましたよ！
お腹の皮は腹筋で少しはマシになりましたが…ブヨブヨは直りませんでした…😨
そして体型戻ったと思ったら2人目の妊娠出産…また1からです…😓
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まーまま
ご返信ありがとうございます！
そうなんです！母乳って果てしなくお腹空きますよね😨💦でも食べるのを減らすとおいしいおっぱいを出してあげられなさそうで。。断乳ということはまだまだ先ですね😢
え！腹筋でもプヨを撃退できないんですか？！なんてことだ😰💦おそるべき出産！！- 3月10日
ハリネズミ
食べすぎない、運動する！それが一番(о´∀`о)
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まーまま
ご返信ありがとうございます！
ほんとシンプルにそれですよねぇ😨💦
時間をみつけて頑張ってみようと思います！- 3月10日
まーまま
ご返信ありがとうございます！
そうなんですよ😰💦食べる量が減らせないので悩みどころです😢💦
子供に差し支えないように頑張ります！