コメント
ひよ子
私は初期に5キロ増で
後期にもっと増えるからきちんと管理してと病院に言われ、管理するようになりました💦
・夜8時以降には何も食べない
・小分けにしてでも1日5000〜1万歩歩く
・できるだけ 床は手拭きにする
スイミングやヨガとか、お金かけずに管理したくて、、
全部、お腹が少しでも張ったら休んで、を繰り返してます。
これで、出産まで8キロ増で乗り切れました(o^^o)
増えるとストレスですよね。
余計に食べたくなったり…
むくみで増える方もいらっしゃるみたいですし、無理せずに(o^^o)
さいさい(´∀｀=)！
私もすでに10キロ増です(*_*)
産後戻るのかも不安でストレスですよね、、
最近食欲もすごくなって食べすぎてしまってます(>_<)！甘いもの食べたい欲もすごくてあまり我慢できてません💦
気休めにしかならないですが、近くの薬局まで買い物しに歩いたり参院で教えてもらったストレッチや運動をしたり、掃除を細かいところまでやったりしてます！
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てんちゃん
そうですよね( ；∀；)
お互い頑張りましょう😵😵- 1月16日
歌うさぎ
朝昼のご飯は好きなものを食べていますが、朝昼の白米はご飯茶碗半分にしています。
また、お通じを良くするため、朝はヨーグルト、ヤクルトハーフ、バナナなど食べています。
夜は炭水化物を少な目に。。。
カボチャやお芋系は炭水化物が多いと知り、控えめにしています。
産科の先生からは減塩を徹底してと言われているので塩分はすごく気にしています。
大好きなんですがお味噌汁、お漬け物は基本食べない、コンソメや醤油などの調味料は減塩のものにしています。
あとは最近は野菜の価格が高騰していて葉物類はなかなか買えませんが、ニンジン、玉ねぎ、豆苗、キノコ類をかさましに使った料理をしています。
でも毎日ちょこっと甘いものは食べてしまっていますが💦
あとは朝晩と必ず体重計に乗って、アプリにグラフ化してます。
まだ仕事はしていてもうすぐ産休に入りますが、休みの日は飼い犬の散歩で4～5キロは歩いています😌
これでも今妊娠前からプラス3㎏です。
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てんちゃん
すごいですね！
子供がいるのでそこまで歩けないです( ；∀；)
減塩してみます！- 1月16日
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歌うさぎ
減塩心がけてみてください😌
浮腫んで体重が増えた分は減るそうです❗
産科の看護師さんからは1日3～5gを目安に。。。と言われました。- 1月16日
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てんちゃん
残念ながらあまり浮腫んでおらず
いらない脂肪ばっかりがついてる気がします.°(ಗдಗ。)°.- 1月16日
パンプキン
私も一人目は11kg増えてしまったので
今回は気をつけてたんですが。。。
結局現在8kg増です。笑
自分で体重管理表を作って増えていいところまでに線をひいたりして毎日体重を朝はかるということをしてたんですが、結構意識するだけでも違うかなと思います😊
ココアに生クリームたっぷりとか、ピーナッツバターとか、アイスクリームとかハマっちゃって食べたり飲んだりもしてますがなるべくそういうのは午前中だけにしてます！
お互いもう少しの間頑張りましょう✊❤
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てんちゃん
体重は毎朝測ってグラフをつけてます
生クリームやピーナッツバターは
好きではないのであまり食べないです
毎回気をつけててもやっぱり
増えちゃってだめですね.°(ಗдಗ。)°.- 1月16日
てんちゃん
甘いものが食べたすぎてやばいです( ；∀；)
参考にしてみます！