妊娠中で体重増加が気になる女性。仕事の不規則な生活と食事内容、産休の相談などが悩み。体重管理が難しい状況。

シングルマザー

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  noNco

  コメントありがとうございます😊
  栄養指導の際、炭水化物が少な過ぎるからもっと食べるようにと言われました。。。
  あと、朝を抜くのも良くないと(＞人＜;)
  でも、食べる時間か寝る時間かの選択で、睡眠を取ってしまうんですよね。。。
  
  妊娠してるせいなのか、異常に眠くて眠くて(_ _).｡o○
  
  元々３〜５時間の睡眠で生活していたのが今は、８時間くらい寝てもまだ寝不足の様な気がしてしまい（−＿−；）
  
  でも少し睡眠減らして無理すると、お腹張って動けなくなるほど痛くなるし。。。
  生活上、食事管理が一番疎かになってるのは確実なんですよね。。。
  
  
  時間的な問題はどーしようもできないので、献立をきちんと考える様にしたいと思います(>_<)

  • 11月1日

35cham

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  noNco

  沢山のアドバイスありがとうございます！
  栄養指導の時に栄養士さんにも、朝しっかり食べてくださいと言われました！！
  
  でも、夜ごはんが朝みたいな。。。
  ２時頃ご飯食べてお風呂入って…少し(１時間弱程度)仮眠取って、ぉ弁当作って、彼を送り出し…そこから寝るって感じなので、寝る直前に食べるのは胃がもたれて眠れなくなったりするので、あまりしたくなく。
  お昼頃、ちょうど今くらいの時間に起きて、軽めにパンとヨーグルトって感じで食べて、洗濯ゃ掃除、彼の夕ごはんの支度をして、仕事へ行きます。
  間食はほとんど無いです。口が寂しい時時間あればりんごむいて食べたりする事ありますが、大概は１日に小さめのアメを１こ舐めるか舐めないか…っていったところです。
  
  お昼に前は、フルーツグラノーラを食べていたのですが…栄養士さんに、フルーツグラノーラよりトーストの方がいいと言われて変更したんです。。。
  やっぱりご飯と野菜を食べた方がいいんですよね(._.)
  頑張ってみます！！
  
  もう１食。。。
  どこか時間を作れたらいいんですが(>_<)
  眠気が強くて、寝る時間を削ってまで食事をする気にもなれず。。。
  運動も仕事ある時は、できないんですよね(._.)
  仕事の休みの日は、歩いたり、趣味のダーツを楽しんだりしてますが。。
  
  
  早く仕事休みになって、生活リズムを一般的にしていきたいです！
  そしたら彼と一緒に、朝も夜も食べられるし、余裕もできてもっと赤ちゃんの為に色々と考えていけるかなって思うのですが。。。
  ただ、産休に入る時期がまだわからない上に、これ以上の体重増加も抑えたい(>_<)
  35chamさんのアドバイスを取り入れ、出来るだけ３食とスープを摂るようにして、昼のトーストは１枚かご飯にしたいですね☆
  夜は軽めにしたいのですが…ほとんど彼用に作ったものの残り物を食べてる感じなので。。。
  残ったものを彼が翌日とかに食べてくれないので、私が食べないとなんですよ(>_<)
  多分私が食べるようにわざと取っておいてくれてるんだと思いますが…。
  赤ちゃんの分もたくさん食べて！といつも言われます(ｰ ｰ;)
  私の脂肪になるだけだから、太ったら困るからと説明しても、理解してもらえず(｡-_-｡)
  パパに理解してもらえないと野菜中心にもできないし、難しいです(>_<)

  • 11月1日

シングルマザー