コメント
退会ユーザー
筋トレが先の方が脂肪燃えます♡
manami.*
10分程度有酸素
筋トレ
有酸素
が効果的かな？
少し身体を温めるために
最初の有酸素が必要かと思います。
ジム入ったら
そういう指導だったかな、どこも。
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あすかゆうじ
回答ありがとうございます(*´ω｀*)
始めに軽く有酸素運動ですね✨
ランニングマシーンって心を無心にしてずっと走れるのがいいですよね(о´∀`о)
体力が大分無くなってるんで、少しずつ慣らして引き締めたいと思います❗- 7月26日
ロー
有酸素で体をあたためる→筋トレ→有酸素です(^_^)
わたしは
自転車10分→筋トレ45分→ランニング20分
週に2.3回ジムに行って3ヶ月で体重-10キロ、体脂肪率-１１%でした！
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あすかゆうじ
回答ありがとうございます(*´ω｀*)
自転車も負荷かけられるのでいいですよね✨
筋トレ重視でジムされてたんですね❗
私はひたすら無心になれる有酸素運動メインで頑張る予定です❗
目指せプリ尻...からの太もも♥
目標は-5キロ(＃｀皿´)
頑張りますっっ✨✨- 7月26日
ぐでたま
ウォーミングアップ、筋トレ、ジョギングをジムでしてます。
それで引き締まってるので正しいかなと思います。
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あすかゆうじ
回答ありがとうございます(*´ω｀*)
ウォーミングアップ、有酸素の前にしてみます✨
頑張って引き締まった体にしますっ🎵- 7月26日
あすかゆうじ
回答ありがとうございます(*´ω｀*)
筋トレスタートの方が効果が高いんですね✨
参考になります(о´∀`о)