yunan
朝は飲み物だけ、昼は量少なめで好きなもの、夜はサラダとサラダチキンときのこ大盛りでかなり痩せました！
今は筋肉ついてほしいのでながらでストレッチと筋トレしてます！
はじめてのママリ
私は一日、２食生活で腹八分目で痩せますねー
食事が1番だと思います。
はじめてのママリ
わたしは平日昼をプロテイン置き換えで痩せられました。
そしてキープしてます。
運動はしてないです。
はじめてのママリ🔰
全く運動なし、食事のみで、半年で8kg落としました！まだ落としたいです！
りりあん🔰
ジュースは月に1〜2回、普段の飲み物は水かお茶かブラックコーヒー
それ以外の食事制限はなし、ただ甘い物や間食は21時以降は絶対しない
最近流行りの食後20分以内にスクワット20回をやるだけでも多少は変わります😊
私は天候に左右されないエアロバイクを週間4で30分以上〜1時間漕いで
ゆっくりとした体重減少ですがダイエットしてます👍
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