妊娠・出産
妊娠中で運動に不安があり、柔軟体操の安全性を知りたいです。運動制限中に軽いストレッチは危険でしょうか？安定期まで待つべきでしょうか？
いつもお世話になっております^_^
6wですが、同じくらいの週数の方で運動や柔軟体操をされている人はいますか？どの程度されていますか？
出血もなく心拍も確認されて順調と言われていますが、運動によって赤ちゃんに影響があったらと思うと怖いので、高齢者のおばあちゃんのような動き？で生活しています。
今は足の音も立てないくらいのように歩いたり、寝返りも怖くて打てません。
妊娠がわかるまでジムに通い週4、5くらいで1時間のジョギングや筋トレを思いっきりしていたのですが妊娠がわかって急にやめたせいか今日体重測ったら1キロも増えていました。
激しい運動はできないと理解していますが、体がなまってて気持ち悪いし、血流良くしたいのでせめて、軽くストレッチしたいのですが、
・座って両足開脚して前屈
・ゆっくりスクワット
・あぐら姿勢で前屈
・左右の腰を捻って、ゴキッと骨を鳴らす
・仰向けで片足ずつゆっくり足上げ
これらの柔軟体操は危険でしょうか？
安定期に入るまでやらないほうが良いですか？
- さぁ☆(6歳)
コメント
☆ねこ☆
妊娠したら1キロぐらいすぐ増えますよ（＾ω＾）
腰を捻るのはやめておいた方が良さそうな気がします(･･;)
私は妊娠してから身体を捻るのが怖くてしてませんでしたよ。
さぁ☆
体重すぐ増えるんですねヽ(；▽；)
やっぱり腰を捻るのはやめておいたほうが良いですよね😅💦
いつもボキボキ鳴らすのがクセになってたので💦
それはやめておこうと思います😉
ありがとうございます😊