アラフォーの方々に、健康的な生活スタイルについて教えてほしいです。体調を整えたいと思っていますので、些細なことでも構いません。
アラフォー、30代後半以上の方で、割と健康だよ!と言う方😂どんな生活スタイルか教えて下さい🙏
今年は本当に体調崩しがちで、今も１ヶ月咳が止まらず、その間に２回別の風邪を引いてる感じです🙍
昔は微熱程度では平気、と言うか気が付かなかったのに、今では少しの不調もしんどいです⤵️
今の体調が整ったらになりますが、来年から少しずつ自分の体調を大事にしたいなと思っています💦
どんなことでも良いので、教えて下さい!
ご飯は適当だけど、睡眠はしっかりとってるとか、こんなサプリとってる、運動してる等～些細なことで構いません、お願いします😭✨
- ママリ🔰
コメント
ママリ
四十路になりました。
睡眠、大きい気がします。
0-2時はお肌のシンデレラタイムと呼ばれるそうですが、実質的には「BBA生命力錬成時間」であると思います。
ぱり
私も今1ヶ月くらい咳が止まりません〜😇痰が絡んだ状態です…病院で薬も出されたのですが、少しは良くなったのですが、最後の段階(?)がずっと続いてる感じですね😇
睡眠は本当に大切だと思います！疲れてばたんきゅーなときは子どもよりも早く寝てます🤣
0時過ぎまで起きてると次の日だいたい眠くて、昼寝してって感じです💦
日光は浴びるようにしてます！送り迎えがあるので、必ず外には出るんですが…できるだけ外に出ようとはしてます
BBA生命力錬成時間は笑ってしまいました🤣🤣🤣
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ママリ🔰
分かります～!
あと一歩でずっとくすぶってて、私はそこで追加の風邪を引いてしまってます😭
私は23時までには寝てるのですが、きっと今の私には足りないのかもしれません😱
フルタイムなので、昼寝が中々出来ないので夜の睡眠をもっと大事にしたいと思います!- 11月20日
はじめてのママリ🔰
36歳です。ほんと気休め程度ですが、
飲み物は白湯
3食ちゃんと食べる
基本自炊
寝る時以外は靴下を履く
鉄分とビタミンのサプリを飲む
12時前に就寝
これくらいですかね🥹
あと自宅保育中で毎日1時間はお散歩してるのも、良い運動になってるのかもしれません！
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ママリ🔰
私も飲み物は常に常温だったり、ビタミンは処方されたりしてます✨
私は23時には寝てるのですが、今は足りないのかもしれません😱
食に興味がないので、子供がいない時は食べなかったりするので、食も意識したいと思います💦
運動も散歩から頑張ります🚶- 11月20日
りっちゃんまま💚🧸
来月で40歳です😂💨
息子と一緒に寝るくらい(20時30分くらい)睡眠時間は気にしてます💤💤
最近気づけば風邪ひいてないです🥳
食事は息子と早めに食べてます😋😋
運動はしておらず、保育園の送迎で歩くくらいです😂😂
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ママリ🔰
20時30分は凄いです😂
さすがに18時過ぎに帰るので難しい面はありますが、23時の所を22時台にまずはしようと思います💪- 11月20日
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りっちゃんまま💚🧸
ぜひぜひ1時間早めに寝る😴をやってみてください😊子ども産まれる前は23時とか遅くまで起きていて、早起きしなきゃいけなかったのでしんどかったですが😮💨今は回復具合がだいぶマシになりました😂💨
- 11月20日
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ママリ🔰
頑張って今布団に入りました😂
ストレスにならない程度に、出来る日は早く寝たいと思います✨- 11月20日
いーたんママ
湯船に浸かる🛁
８時には布団(:3[_____]
なるべく歩く
公園で軽く運動会
ビタミンサプリ飲む
寝る前、朝、ストレッチ
マスク😷
帰宅したら必ず着替える
マフラーで首元温める
ルイボスティー飲む
、、ですかね💦
子供たちからすぐ病気貰ってダウンしがちなので健康になりたいです(-_-)⤵
でも今年はコロナ、インフル、マイコプラズマ子供たちなったけど貰わずに住みました！！
体質改善お互い頑張りましょー♡♡
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ママリ🔰
湯船は私も意識して毎日浸かってます😌
20時の布団は難しいので、あと１時間早く寝れるように頑張ります💪
私発信で風邪を引くことはないのですが、どうしても子供、パパから移ってしまい😭
せめて軽めに済むように体力つけたいと思います💪- 11月20日
ままり
38歳です！
私も睡眠がいちばん大事だと思います！
少しでも体調に異変を感じたら無理しないで家事も育児も全部適当にして休みます🤣早めに対処しないと重症になります😭
あとは、体を冷やさないように夏でも常温のものや温かいものを飲むことが多いです。足が冷えやすいのですが靴下が苦手で家だとすぐに脱ぎたくなっちゃうので、レッグウォーマーを愛用してます🤣
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ママリ🔰
元々お腹が弱いので、年中常温の飲み物です😂でも大事ですよね☺️
やはり皆さん睡眠意識してますねー✨
頑張って睡眠前倒ししたいと思います✨- 11月20日
はじめてのママリ🔰
6時間以上は寝て、暴飲暴食はしないって感じですかね😅
あとビタミンCサプリはずっと飲んでます
私も、病気とかはないですが体力筋力の衰えを感じてきたので、最近YouTubeのエクササイズの動画みて10分くらい運動してます笑
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ママリ🔰
6時間で足りるなんてむしろ凄いです😭
私は8時間近いのに、この有り様です😂
今風邪が治ってないので、それでも足りないのかもしれません😱
運動全くしないので、散歩とかストレッチから始めてみたいと思います💪- 11月20日
ママリ
睡眠がとても大切です
子供と一緒に20時から6時まで爆睡です🤣
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ママリ🔰
10時間睡眠は凄すぎます🤣
でもきっと睡眠時間て本当に大事なんだなと、皆さんの回答で実感しました!- 11月20日
ママリ🔰
やはり睡眠大事ですね!
かなり睡眠時間とってる方なのですが、自分にとっては足りないのかもしれません💦
BBA生命力錬成時間🤣大事にしたいと思います😆