25歳の女性がダイエットについて相談。食事や運動を詳細に記載し、カロリーは1日900キロカロリー。便秘で悩んでおり、漢方やサプリの情報を求めている。ピルで5キロ太り、水着着用までに5キロ減量したいとのこと。
25歳156cm55kgダイエットについて
食事
・朝基本食べない（食べるとしたらおにぎり1つ）
・昼ごはんは弁当（500mlのタッパに16穀米、胸肉、さつまいも、ブロッコリーを詰めて冷凍してます）
・夜は米なしおかずのみ
・お菓子やジュースは基本食べない飲まない🙅♀️
・お酒は金土のみ（大体無糖の缶チューハイ3本）
運動
・平日は会社の駐車場から会社まで徒歩で片道10分（4往復）
・土日は子供達と公園
・毎日ストレッチ
・毎日スクワット30回
・だいたい毎日よく足ダイエットの動画にでてくるような転がったままできる軽い足筋トレ
この生活続けてて痩せると思いますか？
カロリーは大体1日900キロカロリーくらいです。
とても便秘で1週間でないとか余裕であるので困ってます...
防風通聖散を試したけど効果なし...酸化マグネシウムも効きません...
毎日食べるたびに出る人が羨ましい...
毎日快便になるような漢方・サプリ知ってる方いたら教えてください🙇♀️
これ痩せたよっていうものもあれば教えてください！
ピル飲んで5キロ太ってしまい怖くてピルやめたんですが戻りません...
水着着るまでにはあと5キロどうしても落としたいです...
- はじめてのママリ🔰
はじめての育児
経験上得た知識なので、間違っていたりしたらすみません😅私もよくダイエットを考えるので…参考になれば…
痩せるには消費カロリー＞摂取カロリーにすることなので、９００キロカロリーなら確実に体重は落ちていくと思います。ただ食べないダイエットはリバウンドするのと、繰り返すうちに食べなくても痩せなくなってくるので気をつけたほうが良いです💪
そして、便通に関しては全く別の話で、食べないことをやめたほうがいいかと思います😊
便通が悪いのは食事量もあると思いますよ！漢方・サプリより、まず食べるのが一番良いです。私もひどい便秘で妊娠中マグミットずっと飲んでましたがそれでも出ず…。ところが産後お乳を出すためにご飯を産前の2倍くらい食べるようになって、毎食後に出るくらい便通改善しました☺️
ダイエットも含めると、
・朝ご飯にタンパク質と野菜をプラスして毎日食べるようにする（必要なカロリーは朝取るようにする）
・昼はそのまま続ける
・水分（コーヒー・緑茶などカフェインを含むものは除く）をこまめに飲む（1度にごくごく飲むよりこまめにちょこっと飲んだほうが良いです）
・スクワットはワイドスクワット＆ランジ（やり方は調べてください！）にして、回数を増やす。
くらいですかね🤔
もともとがそこまで太っていないので急にガクッと落ちることはないと思います。夏までとなると、運動強度を高めて（しんどいですが…）続けるのがいいと思います。運動前にアミノ酸取ると良いですよ！
はじめてのママリ🔰
痩せるとは思いますが、のちのちリバウンドしそうです💦
摂取カロリーが低すぎて身体が省エネモードになってしまっているので、朝ごはん食べたほうがいいと思います👌たんぱく質を積極的に摂るのがよさそうです！プロテインとか、ヨーグルト、バナナなど✨
便秘も、食べなすぎが一因だと思いました🥲しっかり食べて水分とって排泄できれば、痩せやすいサイクルができますね！
私は便秘ではないのですが、キウイやプルーンはお通じにいいそうです☺️
はじめてのママリ🔰
156cm56kgでした！
二人目産んで１年で51kgまで落としました☺️
食べなさすぎて便秘なんですよ！しっかり食べましょう！
食事内容しっかりしていれば食べても太らないです！
完母なのでお酒は全く飲んでなくて、太ってた頃は牛乳飲みまくってお菓子も食べまくってました💦
ほんと、隙間時間に肩甲骨まわしたり、添い乳で授乳しながら足パカしたり、寝かしつけしながらヒップリフトしたり、運転中背中シートにつけずにお腹に力いれてたりしただけで痩せましたよ！
しゅしゅ
油とってますか😊
オリーブオイルやアマニ油でも良いです
とらないと余計に便秘になります
コメント