コメント
はじめてのママリ🔰
ジムに通って、筋トレと1時間ウォーキング＋食事制限して、3ヶ月で8キロ痩せました！
ママリ
筋トレ➕有酸素運動
炭水化物抜いてしまいますが
抜かない方がいいみたいですよ☺️
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はじめてのママリ🔰
有酸素はどんな事をしてましたか？
- 4月8日
mari
その他の日中の食事はどんなものを食べてますか？👀
運動は大きい筋肉（背筋、おしり、太もも）あたり鍛える筋トレをすると効率いいかもです☺️
有酸素運動を組み合わせると効果出やすいです！
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はじめてのママリ🔰
日中はお弁当を作っていくか
作らない時は
春雨スープ➕おにぎり🍙
を食べるぐらいです。
背中のトレーニングはしてませんでした💦- 4月8日
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mari
なるほどー！
お弁当素敵です🧡
以前ダイエット成功した時は
・米は毎回90〜100g
・タンパク質と野菜が毎食摂れてるか
・食べ順は野菜orスープからスタート
・牛乳、ヨーグルト、菓子パン、うどん、パスタは排除
を徹底してました！
春雨スープだと糖質高いのに栄養価も満足度も低いので、普通にお味噌汁とおかず食べた方がいいかもです☺️🌼
お菓子も焼き芋食べたり糖質10g以下に作られたものなら食べて大丈夫です🤗
お腹いっぱい食べられるのでストレスなく続くし、絶対痩せます🙆♀️- 4月8日
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はじめてのママリ🔰
ヨーグルトはあんまり良くないんですか？
朝はヨーグルト食べてました😅
春雨スープもあんまり良くないんですね💦- 4月9日
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mari
どうしても食べたい場合にはオイコスのようなギリシャヨーグルトならありですが、あえて食べる必要もないので☺️
ごはんとおかずとお味噌汁の方がよっぽどダイエット食になります🙆♀️🌸
春雨スープより野菜とお肉を入れた具沢山スープならダイエット食になると思います❤︎
とにかく野菜とタンパク質を意識して摂ること！です✨
必ず3食抜かずに食べてくださいね☺️- 4月9日
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はじめてのママリ🔰
3色抜かずにですね☺️
ちなみに質問ばかりですが、
一度ダイエットの食事にしたら
やっぱり元に戻すとリバウンドしてしまいますよね？
ずっとそのような食生活しないといけないのでしょうか？- 4月9日
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mari
たまにはチートデーとして好きなものを好きなだけ食べても全然問題ないです♡
ダイエットの食事内容に“変える”というより、バランスがとれた内容になるよう気をつける、“見直す”イメージです！
普段よっぽどかけ離れた食事ばかりしてなければ、お味噌汁や野菜を摂るとか、そこに卵を追加するとかなので続けやすいかなと思います🌸
リバウンドしにくいし太りにくくなりますよ☺️
（逆に食べない系の制限するダイエットは元に戻すとリバウンドしやすいです！）
不思議とこの食事が当たり前になって来るとお菓子食べたいと思えなくなるんですよね👀
肌もめっちゃ綺麗になりますよ🌟- 4月9日
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はじめてのママリ🔰
忙しくて夜ご飯は肉料理が基本で野菜ほとんど食べてなかったので、サラダや野菜スープに変更しました💦
お菓子食べたいと思わないのは凄いですね☺️
すでにチョコ食べたいです🍫- 4月9日
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mari
肉料理にサラダと野菜スープ追加とかでいいと思いますよ☺️💕
もっと言えばサラダよりも蒸し野菜とか茹でたブロッコリーの方がより良いです🤗
お菓子って依存性があるので、栄養が足りてるとなくても平気になるんですよね🤔
私は以前まで朝起きてすぐチョコ食べてるような人間でした🤣
とはいえ我慢はストレスなので、糖質10g以下のお菓子買い溜めしときましょ🥰- 4月9日
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はじめてのママリ🔰
サラダと野菜スープを追加したいと思います☺️
糖質も気にしながら今度お菓子買ってみます！
色々教えていただきありがとうございます😊- 4月9日
はじめてのママリ🔰
ジムに通う時間を作るのはなかなか難しいですが、8キロはすごいですね👍
以前ジム行ってた時は真面目にしてなかったので全然痩せませんでした😓