退会ユーザー
寝る前に…
携帯など触らない
はちみつ大さじ１
耳のマッサージ
4秒吸って7秒止めて8秒で吐く
（いろんな秒数があるようですが、意識しすぎると逆に寝れないのでなんとなくで可）
がいいそうです🥺
ママリ
わかります！私もそうでした🥲
身体が赤ちゃんの夜泣きに対応してるとすぐに目が覚める代わりに眠れなくなってしまうんですよね💦
私は最終的には諦めてました🤦♀️目をつぶってるだけでも、横になってるだけでも休憩になるので、暗いなか目をつぶってました。逆に赤ちゃんがお昼寝の時の方が私も寝れていたので、その時に一緒に寝たりしてました。
後は何かで聞いたのは目をつぶって鼻でゆっくり深呼吸しながら何も考えずに数字を心の中で数えていくと寝れるとか？
大変だと思いますが、無理せずに休めますように😴
ママリ
アイスノンする！
100キンのアロマ使ってみる！
オルゴール鳴らす！
とかですかね？
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